L’acido alfa-lipoico (spesso abbreviato in ALA), è un acido grasso con una potente azione antiossidante che aiuta a combattere lo stress ossidativo provocato dai radicali liberi (responsabili dell’invecchiamento e dei danni cellulari) sia all’esterno che all’interno della cellula nervosa. Rappresenta quindi una molecola preziosa per la persona diabetica, in quanto favorisce la protezione del sistema nervoso e aiuta a contrastare la neuropatia diabetica.

Dove viene prodotto l’acido alfa-lipoico?
L’acido alfa-lipoico è un acido grasso contenente zolfo, che viene naturalmente prodotto dal fegato e da altri tessuti del nostro organismo. Viene inoltre assorbito intatto da alcuni alimenti introdotti con la dieta e si accumula in alcuni tessuti (fegato, cuore, muscolo, cervello e nervi e altri).

Il miglior integratore di acido alfa-lipoico, selezionato, usato e raccomandato dal nostro Staff di esperti, lo potete trovare qui: http://amzn.to/2AIJ4rK

Dove agisce l’acido alfa-lipoico?
L’ALA combatte i radicali liberi in ogni parte del neurone (ma anche delle altre cellule) ed è l’unico antiossidante a riuscire a farlo. Tra le peculiarità uniche dell’acido alfa-lipoico, c’è, infatti, quella di poter agire sia all’interno della cellula, in un ambiente acquoso (idrofilo) come il citoplasma delle cellule (dove agiscono anche altri antiossidanti come la vitamina C, sia in un ambiente oleoso ovvero ricco di lipidi (lipofilo) com’è la membrana dei neuroni e delle cellule, la cui integrità è fondamentale per la trasmissione degli impulsi nervosi; in definitiva, l’ALA può raggiungere tutti i compartimenti di una cellula proteggendola dentro e fuori dall’attacco incessante dei radicali liberi.

Come agisce l’ALA?
Sia l’acido alfa-lipoico che la sua forma ridotta DHLA (cioè che ha già esercitato la sua azione antiossidante e perciò ha acquistato un elettrone) funzionano come una coppia di potenti antiossidanti, esercitando una cosiddetta azione “scavenger” (spazzino) tra le più potenti sui radicali liberi dell’ossigeno (ROS o Reactive oxygen species, specie reattive dell’ossigeno). Ma c’è di più. Esso, infatti, interviene e promuove importanti cicli metabolici come la produzione di energia e anche questo è un aspetto molto importante, in quanto i radicali liberi attaccano, danneggiandole, anche le membrane dei mitocondri, piccoli organuli presenti all’interno delle cellule, che sono sede delle risorse energetiche e di autoriparazione del nervo. L’acido alfa-lipoico, inoltre, può riciclare e rigenerare i naturali antiossidanti idrosolubili (come la vitamina C e il glutatione) e anche quelli liposolubili (come la vitamina E e il coenzima Q), amplificandone gli effetti. Così facendo protegge nervi e vasi sanguigni (che portano i fattori nutritivi) dai pericolosi attacchi dei ROS, favorendo il benessere delle fibre nervose e svolgendo una generale azione anti-aging. L’ALA, in definitiva, ne protegge l’integrità e le mantiene più giovani a lungo e quindi più in grado di trasmettere in modo efficiente gli impulsi nervosi, indispensabili per la conduzione neuro-muscolare.
Alcuni studi hanno documentato che, somministrato per via orale o endovenosa a dosi si 600-1200 mg/die, l’ALA favorisce la riduzione dei sintomi della neuropatia diabetica (formicolio e intorpidimento alle gambe, dolori brucianti, senso di stordimento) nell’arco di 3-5 settimane di integrazione.

Leggi anche:

• Quanto sono importanti gli omega-3 e gli omega-6 per la tua salute?
• La classifica dei dieci alimenti che contengono più Omega 3
• Cos’è la Taurina, a cosa serve ed in quale alimenti trovarla?
• Carnitina: a cosa serve, effetti, dosi, effetti collaterali e controindicazioni

Ci sono altri effetti dell’ALA utili alle persone diabetiche?
L’acido alfa-lipoico ha anche altri effetti benefici che lo rendono interessante per le persone con diabete di tipo 2 quando somministrato ad alti dosaggi. Alcuni studi hanno documentato che aumenta la sensibilità all’insulina (anche nelle donne con sindrome dell’ovaio policistico) favorendo l’assorbimento del glucosio e un miglior controllo della glicemia. Favorisce anche una riduzione dei trigliceridi nel sangue. Gli studi hanno documentato che anche ad alti dosaggi l’ALA è sicuro e ben tollerato, in ogni caso per scegliere un’eventuale integrazione è sempre bene chiedere al proprio medico o al farmacista di fiducia.

Leggi anche:

• Differenza tra omega 3, omega 6 ed omega 9: quale integratore scegliere?
• Differenza tra grassi animali e vegetali
• Differenza tra grassi ed oli con esempi
• Differenza grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi
• Differenze tra acido alfa lipoico ed acido linoleico coniugato

È vero che gli antiossidanti lavorano meglio in squadra?
In effetti è così; tra gli antiossidanti, l’unione fa la forza per proteggere il nervo e questo vale anche per l’ALA. A livello della cellula nervosa (neurone), alcuni studi hanno documentato che l’acido alfa-lipoico agisce in sinergia con altri antiossidanti e sostanze cosiddette neutrofiche grazie alla spiccata azione neuroprotettiva che svolgono, in grado di accelerare la riparazione e la rigenerazione del nervo migliorandone la velocità di conduzione nervosa.
Tra gli altri antiossidanti, con cui agisce l’ALA, vanno citati soprattutto la superossidodismutasi o SOD, un potentissimo antiradicalico, tra i più studiati, che agisce all’origine dello stress ossidativo e che ha dimostrato un’ azione antinfiammatoria e neuroprotettiva sinergica con l’ALA; la vitamina E e il selenio che contribuiscono alla naturale protezione delle cellule nervose dallo stress ossidativo provocato dai radicali liberi.
Tra neurotrofici più noti e benefici c’è l’acido gamma-linolenico (GLA), un acido grasso polinsaturo essenziale (Essential Fatty Acids o EFA), che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare da solo e che deve essere assunto attraverso una dieta giornaliera appropriata.
Il GLA è un componente della membrana delle cellule nervose dove svolge un’attività riparativa ed è indispensabile per mantenere un’ottimale fluidità di membrana, elemento particolarmente rilevante per la funzionalità delle membrane nervose e della guaina mielinica (la mielina è il rivestimento di ogni cellula nervosa che consente una conduzione più veloce degli impulsi nervosi).

Quali altre attività svolge l’acido alfa-lipoico?
L’acido alfa-lipoico protegge anche dall’ossidazione del colesterolo-LDL (il colesterolo “cattivo”) agendo – quindi – come un fattore di prevenzione del rischio di malattie cardiovascolari. Alcuni studi hanno, inoltre, documentato la capacità dell’ALA di chelare metalli ovvero di catturare e requisire soprattutto rame e ferro che in alcune cellule porterebbero alla formazione di sostanze fortemente ossidanti.
Altri studi hanno evidenziato la capacità dell’acido alfa-lipoico di migliorare la “tolleranza al glucosio”, quindi di favorire un miglior funzionamento del metabolismo degli zuccheri nelle persone diabetiche e/o obese (nelle quali svolge quindi un’azione protettiva sulla neuropatia diabetica grazie alla sua potente azione antiossidante). Questa sua attività, lo rende utile anche nel miglioramento della performance sportiva (ottimizzando l’utilizzo dell’energia) area in cui è anche importante come “scavenger” dei radicali liberi prodotti nel corso dell’attività muscolare di elevata intensità. Ma non è ancora finita: ulteriori studi hanno evidenziato un’azione ipotensiva ed antinfiammatoria che si sta ancora studiando.
L’acido alfa-lipoico viene considerato un memory-enhancer, ovvero una sostanza in grado di migliorare la memoria in età avanzata e contrastare l’invecchiamento del cervello sempre grazie alla sua potente azione antiossidante.

Quali sono le fonti più ricche di acido alfa-lipoico?
In natura, le fonti più ricche di acido alfa-lipoico sono i tessuti animali ad alta attività metabolica (carne rossa, cuore, fegato, rene) che non si consumano spesso. Tra le fonti vegetali ci sono, in via decrescente: spinaci, broccoli, pomodori, piselli, cavolini di Bruxelles, riso.
L’acido alfa-lipoico può essere ricavato anche dall’assunzione giornaliera di un integratore alimentare che assicura un dosaggio fisso giornaliero dell’acido grasso. Per un consiglio adeguato alle proprie necessità è utile chiedere al proprio medico o al farmacista di fiducia.

Dosaggio di acido alfa-lipoico
Il dosaggio consigliato è di assumere almeno 100 mg di acido alfa-lipoico al giorno.

Il miglior integratore di acido alfa-lipoico
Il miglior integratore alimentare di acido alfa-lipoico, scelto e consigliato dal nostro Staff di esperti, è questo: http://amzn.to/2mOkz3W

Altri integratori molto utili per il tuo benessere psico-fisico, sono i seguenti:

• Integratore completo di vitamine e sali minerali: http://amzn.to/2iXrBW4
• Omega 3: http://amzn.to/2AdJXtx
• Estratto di radice di Maca peruviana: http://amzn.to/2AVOn7P
• Ginkgo Biloba: http://amzn.to/2j0EdvE
• Ginseng coreano: http://amzn.to/2iZiZP1
• Guaranà: http://amzn.to/2AXfXl9
• Acido folico: http://amzn.to/2ycaCRA
• Beta carotene: http://amzn.to/2FQymQ0
• Magnesio in compresse: http://amzn.to/2BACd29
• Magnesio in polvere: http://amzn.to/2BKKYJm
• Integratore completo per aumentare memoria e concentrazione: http://amzn.to/2BmRMxE
• Integratore abbronzante completo: http://amzn.to/2AXxtS5
• Aminoacidi ramificati BCAA 2:1:1 http://amzn.to/2AqyQst
• Aminoacidi ramificati BCAA 4:1:1 http://amzn.to/2AriEXL
• Aminoacidi ramificati BCAA 8:1:1 http://amzn.to/2CUdzdp
• Aminoacidi ramificati BCAA 12:1:1 http://amzn.to/2AqD0At

Leggi anche:

• Differenza tra aminoacidi ramificati BCAA 2:1:1, 4:1:1 e 8:1:1
• Quali aminoacidi ramificati BCAA assumere: 2:1:1, 4:1:1 o 8:1:1?
• Quale dosaggio di aminoacidi ramificati BCAA assumere?
• Differenza tra aminoacidi ramificati BCAA, essenziali e gli altri aminoacidi
• Differenza tra proteine animali e vegetali: quali sono le migliori?
• Differenza tra proteine ed aminoacidi
• Meglio aminoacidi o proteine?
• Differenza tra aminoacidi essenziali e non essenziali
• Differenza tra aminoacidi essenziali e ramificati
• Quando assumere aminoacidi e ramificati per migliorare l’allenamento
• Foto prima e dopo gli squat: storie di glutei risorti dalle ceneri
• Before & after gym: come la palestra cambia il corpo della donna
• Glutei sodi: come fare gli squat a casa ed in palestra con e senza pesi
• Glutei alti e sodi con squat ed altri facili esercizi da fare a casa
• Fossette di Venere: perché sono sexy e come fare ad averle?
• 8 errori che fanno crescere i tuoi muscoli MENO di quanto potrebbero
• Sempre stanco dopo la palestra? E’ la Sindrome da sovrallenamento. Ecco gli errori ed i rimedi
• Quante proteine devo assumere ogni giorno? Troppe proteine fanno male?
• I tre errori che fanno le donne in palestra
• I 10 motivi per smettere di fumare se vai in palestra
• Correre non fa dimagrire
• I 5 falsi miti sull’allenamento in palestra
• Come riconoscere un atleta “natural” da un dopato in palestra
• Ormone della crescita (GH) a che serve e da cosa è prodotto?
• Ormone della crescita (GH): body building e doping in palestra
• Ormone della crescita (GH): effetti avversi nel body building e nello sport
• Mandibola GH, ormone della crescita e doping nello sport
• Io dico NO al doping in palestra, sempre e comunque
• Metabolismo, lipolisi, termogenesi, ormoni, ritenzione… Tu quanto ne sai di nutrizione?
• Differenza tra creatina monoidrato ed alcalina: quale preferire?
• Differenza tra creatina e carnitina: quale delle due preferire?
• Differenze proteine whey concentrate, isolate e idrolizzate: quale scegliere?
• Proteine whey: quando, quante e perché assumerle?
• Creatina e sport: quando, quanta e perché assumerla?
• Creatina e caffè o coca cola: posso assumerli insieme?

Lo staff di Medicina OnLine

Se ti è piaciuto questo articolo e vuoi essere aggiornato sui nostri nuovi post, metti like alla nostra pagina Facebook o seguici su Twitter, su Instagram o su Pinterest, grazie!