Famosa ormai da cinque anni sui social, Anllela Sagra ha iniziato come modella, poi ha incontrato un istruttore in palestra che le ha cambiato la vita trasformandola nella fitness model che è adesso e rendendola popolare in tutto il mondo. Seguitissima perché ha un fisico scolpito e perfetto, ecco oggi alcune sue foto:

Leggi anche:

• Jen Selter: la bellissima fitness model americana [FOTO]
• Michelle Lewin: la bellissima fitness model venezuelana [FOTO]
• L’uomo perfetto esiste davvero: ecco Rohit Khandelwal, Mister Mondo [FOTO]
• Foto prima e dopo gli squat: storie di glutei risorti dalle ceneri
• Before & after gym: come la palestra cambia il corpo della donna
• Glutei sodi: come fare gli squat a casa ed in palestra con e senza pesi
• Il video che mostra la trasformazione della modella fitness Jean Selter in cinque anni
• Differenza tra ginecomastia vera, falsa, acquisita, congenita e puberale
• Dinitrofenolo (DNP): il ritorno della pillola dietetica mortale
• Synthol per gonfiare i muscoli: cos’è e quali pericoli nasconde
• Synthol nei bicipiti: bodybuilder a rischio amputazione delle braccia
• Differenza tra fibre muscolari bianche e rosse
• Potenziale genetico: come calcolare la massima crescita muscolare possibile
• Scala dello sforzo percepito (RPE) e percentuali di carico nell’allenamento con i pesi
• Il segreto per progredire nel tuo allenamento? La periodizzazione
• Whey o aminoacidi essenziali: quale scegliere per aumentare la massa muscolare?
• Frequenza dei pasti e matabolismo: meglio pasti piccoli e frequenti o pochi ed abbondanti
• Pasto libero: “sgarrare” nella dieta è davvero così deleterio?
• Intolleranza al glutine e sport: gestione dell’atleta celiaco
• I carboidrati fanno davvero ingrassare?
• Quante proteine assumere dopo l’allenamento con i pesi (post-workout)?
• Ricomposizione corporea e rapporto tra massa grassa e magra
• I grassi si bruciano dopo 20 minuti di attività: vero o falso?
• Intensità, volume, cedimento, cadenza e pause tra gli esercizi: le 5 variabili dell’allenamento coi pesi
• Costruire un fisico muscoloso: i 14 punti chiave
• Pre-esaurimento muscolare: cos’è, a che serve e schemi pratici
• Come aumentare la massa dei pettorali senza panca piana
• Recupero breve tra le serie per aumentare la definizione muscolare
• Allungamento muscolare forzato per aumentare la massa muscolare: scheda di allenamento
• Differenza tra contrazione eccentrica e concentrica con esempi
• Differenza tra contrazione isometrica (statica) e isotonica (dinamica) con esempi
• Schemi di allenamento, riposo alimentazione, integrazione: come raggiungere la super compensazione
• Differenza tra creatina monoidrato ed alcalina: quale preferire?
• Differenza tra creatina e carnitina: quale delle due preferire?
• Ormone della crescita (GH): effetti avversi nel body building e nello sport
• Io dico NO al doping in palestra, sempre e comunque
• Come riconoscere un atleta “natural” da un dopato in palestra
• Differenze proteine whey concentrate, isolate e idrolizzate: quale scegliere?
• Proteine whey: quando, quante e perché assumerle?
• Creatina e sport: quando, quanta e perché assumerla?
• Creatina e caffè o coca cola: posso assumerli insieme?
• Quante proteine devo assumere ogni giorno? Troppe proteine fanno male?
• Differenza tra omega 3, omega 6 ed omega 9: quale integratore scegliere?
• Differenza tra grassi animali e vegetali
• Differenza tra grassi ed oli con esempi
• Differenza grassi saturi, monoinsaturi e polinsaturi
• Integratore di acido alfa lipoico: a che serve e qual è il dosaggio?
• Differenze tra acido alfa lipoico ed acido linoleico coniugato
• Differenza tra aminoacidi ramificati BCAA 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 e 12:1:1
• Quali aminoacidi ramificati BCAA assumere: 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1 o 12:1:1?
• Sempre stanco dopo la palestra? E’ la Sindrome da sovrallenamento. Ecco gli errori ed i rimedi
• Dolore muscolare il giorno dopo l’allenamento: cause, cure e prevenzione
• Fare palestra da giovani blocca la crescita? A che età iniziare?
• I 6 principi base dell’allenamento in palestra
• Allenamento ad alta intensità e cedimento muscolare per spingerti oltre ogni limite
• Il recupero tra le serie non va fatto a caso: ogni allenamento ha il suo recupero ideale
• Allenamento in palestra: gli errori che fanno spesso gli uomini
• Cosa e come mangiare prima dell’allenamento?
• Phil Heath: allenamento, dieta ed integratori del grande bodybuilder
• Core stability ed allenamento in palestra
• Allenamento con le ripetute (interval training): cos’è ed a che serve?
• Nuoto e triathlon: quanto conta e come allenarsi
• Cause di fatica muscolare: acidificazione del muscolo e deplezione del glicogeno muscolare
• Come aumentare naturalmente il testosterone per migliorare muscoli e rapporti sessuali
• Allenamento: in palestra non fare MAI questi errori
• Gli integratori alimentari: fanno bene o fanno male?
• Gli integratori migliori per aumentare massa e definizione muscolare
• Integratori alimentari nello sport: guida facile per principianti
• I 7 integratori alimentari necessari per chi segue una dieta vegana
• Bicarbonato di sodio: come influenza la prestazione sportiva?
• Arginina per aumentare il pump muscolare
• Quali sono gli integratori alimentari migliori per il crossfit?
• I 4 integratori più sottovalutati ma che invece sono molto utili nello sport
• I 5 integratori economici che aumentano le vostre prestazioni
• Creatina monoidrato ed acido linoleico coniugato (CLA) per migliorare le tue prestazioni
• Integratori soppressori dell’appetito per perdere peso
• Integratori: quando assumerli per potenziarne gli effetti?
• Carnosina e β-alanina per incrementare la performance sportiva
• Semi di lino e olio di lino: benefici reali e teorici

Lo staff di Medicina OnLine

Se ti è piaciuto questo articolo e vuoi essere aggiornato sui nostri nuovi post, segui la nostra pagina Facebook o unisciti al nostro gruppo Facebook o ancora seguici su Twitter, su Instagram, su Mastodon, su YouTube, su LinkedIn, su Tumblr e su Pinterest, grazie!