Archivi categoria: Malati di palestra

Differenza tra recupero attivo e passivo nello sport: qual è migliore?

Il recupero dopo uno sforzo fisico rappresenta un elemento importante della programmazione dell’allenamento, esso rappresenta infatti il momento in cui avvengono tre componenti essenziali di un allenamento: il superamento della fatica; il ripristino delle capacità di prestazione ; la fase … Continua a leggere

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Quando prendere le proteine per potenziarne l’effetto?

E’ una delle domande più frequenti e la risposta è facile: per favorisce l’ipertrofia muscolare ed aiutare a preservare la massa muscolare, le proteine devono essere assunte subito dopo l’allenamento. Diversi studi suggeriscono che assumere proteine in prossimità di allenamenti di resistenza … Continua a leggere

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Morto il bodybuilder Rich Piana a causa degli anabolizzanti e dell’abuso di droghe

Oggi, 25 agosto 2017, è purtroppo deceduto un altro bodybuilder: dopo la morte di Dallas McCarver, avvenuta appena tre giorni fa, ci ha lasciato anche Rich Piana. Ancora ignote le cause precise della morte anche se l’abuso di farmaci dopanti … Continua a leggere

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Differenza tra creatina monoidrata, titolata, effervescente e tri-creatina malato

La creatina monoidrata è stata la prima forma di creatina messa in commercio, tuttora estremamente diffusa grazie ai molti benefici a cui però si uniscono alcuni effetti collaterali come il minimo assorbimento ed i famosi problemi intestinali dovuti alla sua … Continua a leggere

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Differenza tra creatina micronizzata e monoidrata: vantaggi e svantaggi

La creatina micronizzata rappresenta un’evoluzione della classica forma monoidrata, introdotta sul mercato degli integratori alimentari nei primi anni ’90. Quest’ultima, pur essendo la più utilizzata in assoluto dagli atleti, presenta alcune limitazioni, prima fra tutte la scarsa idrosolubilità. Messa in … Continua a leggere

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Quante ossa ed articolazioni abbiamo nel nostro corpo?

Lo scheletro umano è formato da una grande quantità di ossa di varie forme e dimensioni e può essere suddiviso in ossa del capo, ossa del tronco e ossa degli arti. Il numero totale di ossa che compongono lo scheletro … Continua a leggere

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Quanti muscoli abbiamo nel nostro corpo?

Il numero totale di muscoli nel corpo umano è davvero elevato: in totale abbiamo 752 muscoli nel nostro corpo. Di questi 752, i muscoli scheletrici (volontari) sono 654 così distribuiti: 327 sul lato sinistro del corpo; 327 sul lato destro. … Continua a leggere

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