Il test che segue è il primo passo del percorso che state intraprendendo per aumentare la fiducia in voi stessi: vi permetterà di capire quali sono i vostri livelli di autostima.
Come fare il test
Per verificare il vostro attuale livello di autostima, assegnate un valore da 1 a 5 di fianco ad ogni affermazione che troverete qui di seguito: 1 è il valore più basso (poco) e 5 è il valore più alto (tanto).
IMPORTANTE: Non ci sono risposte giuste o sbagliate, quindi valutate voi stessi in piena libertà, con onestà e senza il timore di essere giudicati.
- Credo di essere una persona di valore
- Mi accetto per quello che sono
- Mi elogio per i risultati ottenuti
- Ho fiducia nelle mie possibilità
- Raggiungo gli obbiettivi prefissati
- Vedo me stesso in modo positivo
- Accetto il fatto che è possibile fare errori
- Credo di essere bravo come gli altri
- Ho fiducia in me stesso
- Riconosco i miei pregi
- Sono in grado di accettare le critiche
- Rispetto me stesso
- Premio me stesso per le cose che ho fatto bene
- Non mi preoccupo dei rischi
- Accetto il fatto che non posso piacere a tutti
- Incoraggio ed elogio gli altri
- Mi prefiggo obbiettivi realistici
- Cerco aiuto quando ne ho bisogno
- Agisco piuttosto che reagire
- Non mi sforzo di essere perfetto
- Faccio ed accetto complimenti
- Mi focalizzo sui miei successi piuttosto che sui miei fallimenti
- Mi piace stare con persone positive
Ora fate la somma di tutti i valori che avete fornito. E verificate a quale livello di autostima corrisponde:
- Un punteggio al di sotto di 40 indica una bassa autostima;
- punteggi tra 40 e 60 indicano un livello medio di autostima;
- punteggi oltre il 6o indicano una alta autostima.
Il test è ovviamente indicativo e non deve assolutamente rappresentare una sentenza!
Il significato di questo test non si limita a valutare il vostro livello di autostima: segnatevi le affermazioni alle quali avete assegnato un punteggio basso e partite proprio da quelle per analizzare i problemi ed iniziare a migliorare la fiducia in voi stessi.
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Lo Staff di Medicina OnLine
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