L’estate è sinonimo di sole, vacanze e leggerezza… almeno in teoria. Perché se anche tu, con l’arrivo del caldo, hai a che fare con le gambe gonfie, pesanti e affaticate, sai bene quanto questa stagione possa diventare difficile da affrontare. Ma niente paura, ci sono ottimi rimedi efficaci che possono supportarti, vediamoli insieme.

Perché le gambe si gonfiano in estate

Il primo colpevole per le gambe gonfie e pesanti in questo periodo dell’anno è senza dubbio il caldo: le temperature più alte provocano una vasodilatazione rallentando la circolazione e favorendo il ristagno di liquidi che aumenta in prossimità delle caviglie. Se in combo si aggiungono lo stare in piedi o seduti molte ore, scarsa attività fisica, fumo, dieta squilibrata e abbigliamento o scarpe strette ecco che il risultato non può che essere una sensazione di pesantezza ed edema dal ginocchio in giù.

Calze a compressione graduata

Un alleato preziosissimo? Le calze a compressione graduata come il gambaletto K1, che lascia libere le dita e lavora dal piede al polpaccio. Funzionano esercitando una pressione decrescente dal basso verso l’alto favorendo il ritorno venoso e riducendo il ristagno di liquidi.

Idratati adeguatamente

Sembra banale, ma spesso si sottovaluta quanto sia importante bere. Quando non assumi abbastanza liquidi, il tuo corpo trattiene quelli che ha… e indovina dove finiscono? Esatto, proprio nelle gambe. Consuma almeno 2 litri al giorno e se ti riesce molto difficile allora prova ad aromatizzarla con limone, cetriolo o menta: oltre a risultare super dissetante è anche un mix drenante naturale.

Muoviti nonostante il caldo

Non farti impigrire dalle temperature, allenarti è fondamentale. Non serve strafare, basteranno 30 minuti di camminata, qualche esercizio di yoga o stretching o magari un giro in bici. E se hai modo, via libera a piscina, nuoto e camminate in acqua che regalano un effetto drenante assicurato.

Piedi in su

Quando puoi, tieni le gambe sollevate. Sul divano, sul letto, ovunque tu sia. Basta anche un cuscino sotto i polpacci per aiutare il ritorno venoso. Un trucchetto super utile? A fine giornata, sdraiati a terra e appoggia le gambe contro la parete per 10 minuti.

Automassaggio con le creme giuste

Un gel rinfrescante con mentolo o ippocastano, applicato con un massaggio dal basso verso l’alto, può davvero fare la differenza. Consiglio extra: tieni il tuo gel in frigo per un effetto ice ancora più intenso. Oltre al fai da te quotidiano potresti investire rivolgendoti ad un centro estetico professionale che tramite trattamenti manuali o con pressoterapia potrà agire al meglio sgonfiando e riattivando la circolazione.

Vestiti in modo adeguato

Evita pantaloni o jeans troppo aderenti che ostacolano il flusso sanguigno; punta invece su tessuti leggeri, traspiranti e vestibilità morbide. Persino le scarpe fanno la differenza: meglio evitare i tacchi alti o troppo bassi. La giusta altezza? 3-4 cm. E se cammini molto, valuta delle calze a compressione graduata: sono una bomba per il benessere del tuo corpo. Se soffri di gambe gonfie e pesanti probabilmente con l’arrivo delle giornate più calde la situazione sarà peggiorata. Con questi consigli, però, potrai trovare giovamento. Ricorda comunque di consultare il tuo medico di famiglia per consigli personalizzati.

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Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo
Direttore dello Staff di Medicina OnLine