Anche se siamo ancora in pieno inverno e la prova costume ci sembra ancora molto lontana, in realtà è proprio ora che dobbiamo pensare a rimetterci in forma se abbiamo qualche kg di troppo, senza aspettare luglio per dimagrire. Sicuramente il primo passo per perdere il grasso in eccesso è una dieta bilanciata, che dovrà essere necessariamente ipocalorica se siamo in sovrappeso, a cui bisognerà associare una adeguata attività fisica che ci faccia bruciare calorie ed aumenti il nostro metabolismo basale. Un grande aiuto può venire anche dagli integratori alimentari che, pur non rappresentando una “bacchetta magica” che risolva da sola le obesità più estreme, rappresentano comunque un validissimo aiuto se associati ad una dieta ipocalorica e ad una adeguata attività fisica, se vogliamo dimagrire. Quali sono i migliori tipi di integratori per dimagrire che vi consiglio?

I migliori integratori per dimagrire

Esistono diversi tipi di integratori alimentari che hanno l’obiettivo di aiutare a farci dimagrire (in modo diretto o indiretto) e per apparire più snelli. Tali integratori agiscono in modi diversi. I più comuni sono:

• integratori bruciagrassi o termogenici: aumentano direttamente il metabolismo e la combustione dei grassi. Tra i più comuni ingredienti dei bruciagrassi troviamo la caffeina, il guaranà, il tè verde, il peperoncino e la teobromina;
• integratori sazianti: aiutano a ridurre l’appetito e a sentirsi sazi più a lungo, quindi aiutano a farci dimagrire in modo indiretto. Tra i più comuni ingredienti dei sazianti troviamo il glucomannano, la fibra di psyllium, la L-carnitina e il chitosano;
• integratori drenanti: aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso, quindi possono farci apparire decisamente più snelli. Tra i più comuni ingredienti dei drenanti troviamo l’estratto di betulla, il tarassaco, il finocchio e l’ananas.

Gli integratori alimentari dimagranti – secondo molte ricerche ed in base all’esperienza diretta mia e del mio Staff – hanno dimostrato che possono essere molto utili per favorire la perdita di peso, sempre comunque combinati con una dieta sana ed equilibrata e con l’attività fisica, che non possono essere sostituiti con null’altro al mondo.

Consigli per scegliere il giusto integratore

Ecco alcuni consigli per scegliere gli integratori alimentari per dimagrire:

• scegliere integratori alimentari di alta qualità, realizzati con ingredienti naturali e sicuri;
• acquistare integratori alimentari da negozi o siti di accertata qualità;
• leggere attentamente le etichette dei prodotti e seguire le indicazioni per l’assunzione;
• non superare la dose giornaliera consigliata;
• non assumere integratori alimentari se si è in gravidanza, se si allatta o se si assumono farmaci particolari, se non dopo il parere positivo del medico curante.

Vi raccomando sempre di consultare il vostro medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare, soprattutto se si assumono farmaci o se si hanno problemi di salute particolari.

Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo
Direttore dello Staff di Medicina OnLine