Se avete cronicamente la pressione bassa, ecco alcuni consigli che valgono soprattutto nei mesi caldi in cui la pressione tende ad abbassarsi ulteriormente:
- assumere regolarmente adeguate quantità acqua, specie se siete anziani;
- in caso di attività intensa o aumentata sudorazione, assumete bevande arricchite di sali minerali;
- aumentare, senza mai esagerare, l’assunzione di sale con la dieta;
- evitare il più possibile il consumo di bevande alcoliche;
- attenzione ai farmaci diuretici;
- inserire nella dieta frutta e verdura ricchi di acqua e sali minerali;
- fare pasti non troppo abbondanti e non troppo ricchi di carboidrati;
- dopo i pasti evitate sforzi improvvisi;
- restare in forma, mantenendo tonica la muscolatura, soprattutto quella degli arti inferiori, con una regolare attività fisica;
- indossare calze a compressione graduata se si soffre di insufficienza venosa;
- evitare di esporsi al sole per lunghi periodi;
- evitare zone troppo calde;
- evitare sudorazioni abbondanti, specie se non si è immediatamente in grado di reintegrare liquidi;
- evitare di stare fermi in piedi per lunghi periodi;
- non alzarsi di scatto da una sedia ed evitare di tenere le gambe incrociate a lungo quando si è seduti;
- alzarsi gradualmente dal letto al risveglio mattutino, restando seduti per qualche minuto, per evitare l’ipotensione ortostatica.
Se si soffre spesso di attacchi di ipotensione, è importante imparare a riconoscere per tempo i campanelli d’allarme del calo di pressione, come senso di testa vuota, instabilità, nausea.
In caso si abbia la percezione di stare per svenire, è importante per mettere in atto i provvedimenti immediati che possono prevenire un eventuale svenimento: sdraiarsi e sollevare le gambe oppure sedersi e portare la testa tra le ginocchia. O ancora, se si è in posizione eretta, sollevarsi ripetutamente sulla punta dei piedi; bere un caffè forte, a patto che non si soffra di aritmie, o una bevanda arricchita di sali. In alcuni casi è utile bere un bicchiere d’acqua con mezzo cucchiaino di sale da cucina.
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