Sono domande che mi vengono spesso poste da genitori in ansia perché il figlio più giovane ha deciso di andare in palestra o perché vogliono che lui faccia uno sport ma sono indecisi su quale.
Prima di entrare a fondo nell’argomento è importante chiarire subito un concetto: l’attività sportiva non può in alcun modo influenzare negativamente la crescita di un adolescente, nessun esercizio ginnico-sportivo, se praticato correttamente, può impedire lo sviluppo scheletrico. Ognuno raggiungerà la statura geneticamente trasmessa dai genitori. Non ci sono sport che bloccano la crescita, anzi qualsiasi sport aiuta lo sviluppo generale di un individuo in età evolutiva ed impedisce che vostro figlio diventi… così. Dato per assodato questo, si evince che non è vero che allenarsi con i pesi può compromettere la lunghezza delle ossa, bloccandone la crescita o addirittura accorciandole: sono affermazioni prive di ogni fondamento.
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Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo
Direttore dello Staff di Medicina OnLine
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MEDICINA ONLINE 
Io conosco 2 persone che fanno palestra ….de hanno la mia età ( 15 anni ) ma uno da palestra da due anni, altro é adulto … Tutti e 2 hanno una statura di circa un metro e sessantacinque….come la giustificheresti questa cosa ?
Semplicemente con il fatto che ognuno di noi ha una altezza geneticamente determinata, quindi i suoi amici avrebbero avuto probabilmente la stessa statura anche a prescindere dalla palestra. In ogni caso la scienza non funziona per singoli casi, ma tramite ricerche che in genere coinvolgono una gran quantità di soggetti di studio. La palestra, se svolta in modo adeguato e normale, non determina riduzione della statura.
Lo Staff di MO
È proprio questo il problema. Voi rispondete alle preoccupazioni di genitori in ansia per i figli e date indicazioni sulle modalità con le quali è giusto e incoraggiabile allenarsi in palestra in età evolutiva, ma non state rispondendo alle domande che si potrebbe fare per esempio un ventenne che si è allenato in palestra a partire dai 14 anni in maniera NON adeguata e che si è pentito di questa scelta dettata dall’ingenuità; questo ragazzo adesso è complessato perché è rimasto alto 1.68 m mentre la totalità dei membri maschi della sua famiglia raggiungono o superano il metro e 80. Cosa direste a questo ragazzo ? Essersi allenato in maniera inadeguata e irrazionale, probabilmente andando a stressare eccessivamente articolazioni e tendini ha effettivamente inficiato il suo normale sviluppo staturale impedendogli di raggiungere il suo target genetico ?
Ossequi.
Potrebbe essere come potrebbe anche non essere. Non conosciamo il caso specifico quindi è impossibile rispondere con certezza, anche perché esistono molti motivi per cui il “target genetico” non viene raggiunto, come ad esempio malnutrizione per difetto o uso di droghe e/o alcol e/o fumo di sigaretta in giovane età.
Lo Staff di MO
spiegami i giocatori dell’NBA che fanno sia palestra che basket perche si sono sviluppati in altezza….
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Buonasera, sono un ragazzo di 17 anni, sono alto 1.75 e qualche millimetro. Non vorrei per nessuna ragione che l’insistenza della mia domanda compromettere l”esausitivita’ del suo scritto, ma è da un po di tempo che sono attanagliano da questo dubbio : palestra fa male alla crescita ? Ovviamente la mia generalizzazione ( palestra ) è un po illegittima, vorrei proprio parlare di alcuni strumenti specifici : bilancere su panca piana, Lat machine, Pulley, ecc. Avendo praticato più volte questo sport nell’arco dell’anno, durante differenti periodi purtroppo, un po di tempo fa, fine giugno ( 2015 ) mi sono di nuovo iscritto in palestra dopo 4 mesi senza toccare un peso. Fortunatamente ho gia’ raggiunto ottimi risultati, il mio muscolo infatti essendo abituato agli ” sforzi ” ha reagito abbastanza bene, il mio più grande dubbio è ” quanto peso caricare ? ” , considerando l’eta’, considerando lo sviluppo, considerando i differenti gruppi muscolari su cui lavorare, considerando inoltre di non sovraccaricare la schiena. Il mio dubbio è esteso soprattutto alle complicazioni che potrebbe comportare un uso di improprio di alcuni strumenti, quali potrebbero essere compromettere le sviluppo ( anche se di pochissimo ) . Ad esempio oggi sono stato in palestra ed ho eseguito delle serie sulla panca piana : tre serie con carico progressivo (senza contare la prima ripetizione di riscaldamento sarebbero 3 per 10/ 12 volte ) , la prima serie con 30 kg, ( li alzo molto bene, nessuna difficoltà )seconda serie 40 kg ( li alzo abbastanza bene e mi fermo a 12 ripetizioni ) terza serie 50 kg ho un po di difficoltà ad alzarl, ma non tantissima, mi sono fermato a 8 , la quarta serie con 60 kg ( più l’asta 70 kg ) durante quest’ultima serie ho provato molta difficoltà, e ho fatto 5 ripetizioni, per le prossime volte, pero’ non so se un esercizio del genere possa provocare alcuni traumi futuri ( tipo alle articolazioni ) e così compromettere lo sviluppo. Io faccio molta attenzione a questi esercizi appunto per la mia paura di danneggiare la schiena, infatti quando faccio lo squat carico molto poco ( 10 kg ) oppure il Pulley, non carico più di 40 kg, mi chiedevo se ci sono strumenti che posso utilizzare dove posso caricare un po di più ma che non danneggiano la crescita, attualmente con la Lat machine carico 35 40 45 a volte anche 40 45 50 ( a volte ho difficoltà ad alazare i 50 ) chiedevo se questo macchinario, chiaramente fatto nel modo giusto, magari possa danneggiare le articolazioni se mettendo ” cinque kg in più ” . Mi chiedevo anche se le alzate sulla panca con i manubri sia uno di questi esercizi ” dannoso ” ( sempre se caricando più del dovuto ) . Grazie anticipatamente, attendo la sua risposta, saluti Alessio.
Le consigliamo di rivolgersi ad un personal trainer titolato, che la seguirà nel suo allenamento conoscendo la sua anamnesi ed i suoi obiettivi sportivi.
Lo Staff di MO