Classifica dei cibi con maggior quantità di vitamina B12 esistenti

MEDICINA ONLINE POLLO YOGURT FA BENE INGRASSARE CARNE BIANCA FRITTATA Italian egg pie EGGS PASTO FRITTA OLIO SAUSAGE DIET LIGHT DINNER DIETA DIMAGRIRE CALORIE MANGIARE INGRASSARE DIMAGRIVi presentiamo una classifica di alimenti che contengono varie quantità di vitamina B12 espresse in µg (microgrammi) per 100 grammi di parte edibile, dal più ricco al meno ricco, con %RDA (dose giornaliera raccomandata).

Alimento Categoria Vitamina B12 % RDA
Fegato di agnello Carne di agnello 90,05 µg 4502,5 %
Fegato di vitello Carne di vitello 59,85 µg 2992,5 %
Fegato Carne di manzo 59,3 µg 2965 %
Fegato d’anatra Pollame 54 µg 2700 %
Fegato d’oca Pollame 54 µg 2700 %
Rognone di agnello Carne di agnello 52,41 µg 2620,5 %
Fegato di tacchino Pollame 49,4 µg 2470 %
Polpo in umido Pesce e frutti di mare 36 µg 1800 %
Rognone di vitello Carne di vitello 28,2 µg 1410 %
Rognone Carne di manzo 27,5 µg 1375 %
Fegato di maiale Carne di maiale 26 µg 1300 %
Cozze alla marinara Pesce e frutti di mare 24 µg 1200 %
Fegatini di pollo fritti Pollame 21,13 µg 1056,5 %
Caviale Pesce e frutti di mare 20 µg 1000 %
Polpo Pesce e frutti di mare 20 µg 1000 %
Kellogg’s Special K Cereali per la colazione 19,4 µg 970 %
Kellog’s all-bran Cereali per la colazione 18,8 µg 940 %
Aringa affumicata Pesce e frutti di mare 18,7 µg 935 %
Vongole in vasetto Pesce e frutti di mare 18,63 µg 931,5 %
Fegatini di pollo in umido Pollame 16,85 µg 842,5 %
Fegatini di pollo Pollame 16,58 µg 829 %
Pancreas di maiale Carne di maiale 16,4 µg 820 %
Ostriche Pesce e frutti di mare 16,2 µg 810 %
Pancreas Carne di manzo 14 µg 700 %
Cuore di vitello Carne di vitello 13,76 µg 688 %
Aringa Pesce e frutti di mare 13,67 µg 683,5 %
Animelle di vitello Carne di vitello 13,38 µg 669 %
Frattaglie di pollo fritte Pollame 13,31 µg 665,5 %
Frattaglie di cappone crude Pollame 12,95 µg 647,5 %
Cervello di vitello Carne di vitello 12,2 µg 610 %
Cozze Pesce e frutti di mare 12 µg 600 %
Sgombro sotto sale Pesce e frutti di mare 12 µg 600 %
Granchio in umido Pesce e frutti di mare 11,5 µg 575 %
Frattaglie di pollo crude Pollame 11,41 µg 570,5 %
Cervello di agnello Carne di agnello 11,3 µg 565 %
Vongole Pesce e frutti di mare 11,28 µg 564 %
Cuore di agnello Carne di agnello 10,25 µg 512,5 %
Aringa del Pacifico Pesce e frutti di mare 10 µg 500 %
Stoccafisso Pesce e frutti di mare 10 µg 500 %
Uova di pesce Pesce e frutti di mare 10 µg 500 %
Cervello di manzo Carne di manzo 9,51 µg 475,5 %
Kellogg’s Rice Krispies Cereali per la colazione 9,47 µg 473,5 %
Kellog’s Corn Flakes Cereali per la colazione 9,47 µg 473,5 %
Frattaglie di pollo bollite Pollame 9,44 µg 472 %
Tonno pinna blu Pesce e frutti di mare 9,43 µg 471,5 %
Paté de foie gras Pollame 9,4 µg 470 %
Paté di fegato d’oca affumicato Salumi e insaccati 9,4 µg 470 %
Granchio Pesce e frutti di mare 9 µg 450 %
Sardine in salsa di pomodoro Pesce e frutti di mare 9 µg 450 %
Sardine sott’olio Pesce e frutti di mare 8,94 µg 447 %
Sgombro Pesce e frutti di mare 8,71 µg 435,5 %
Cuore Carne di manzo 8,55 µg 427,5 %
Rognone (rene) di maiale Carne di maiale 8,49 µg 424,5 %
Durello di tacchino in umido Pollame 8,08 µg 404 %
Paté di fegato di pollo Salumi e insaccati 8,07 µg 403,5 %
Kellogg’s frosties Cereali per la colazione 8 µg 400 %
Trota Pesce e frutti di mare 7,79 µg 389,5 %
Cuore di pollo Pollame 7,29 µg 364,5 %
Cuore di pollo in umido Pollame 7,29 µg 364,5 %
Lingua di agnello Carne di agnello 7,2 µg 360 %
Carne di coniglio Selvaggina 7,16 µg 358 %
Kellogg’s Special K con cioccolato fondente Cereali per la colazione 7 µg 350 %
Kellog’s coco pops Cereali per la colazione 6,92 µg 346 %
Durello di tacchino Pollame 6,86 µg 343 %
Kellogg’s Special K con frutti rossi Cereali per la colazione 6,8 µg 340 %
Coniglio in umido Selvaggina 6,51 µg 325,5 %
Carne di cervo Selvaggina 6,31 µg 315,5 %
Carne di renna Selvaggina 6,31 µg 315,5 %
Lingua di vitello Carne di vitello 6,1 µg 305 %
Animelle di agnello Carne di agnello 6 µg 300 %
Salmone rosso Pesce e frutti di mare 5,95 µg 297,5 %
Milza Carne di manzo 5,68 µg 284 %
Uovo d’anatra Uova 5,4 µg 270 %
Pesce serra Pesce e frutti di mare 5,39 µg 269,5 %
Milza di agnello Carne di agnello 5,34 µg 267 %
Milza di vitello Carne di vitello 5,34 µg 267 %
Uovo d’oca Uova 5,1 µg 255 %
Bran flakes (fiocchi di crusca) Cereali per la colazione 5 µg 250 %
Kellog’s Berry Rice Krispies Cereali per la colazione 5 µg 250 %
Struzzo Pollame 4,97 µg 248,5 %
Salmone in scatola Pesce e frutti di mare 4,96 µg 248 %
Trota iridea Pesce e frutti di mare 4,3 µg 215 %
Aringa marinata Pesce e frutti di mare 4,27 µg 213,5 %
Salmone argentato Pesce e frutti di mare 4,17 µg 208,5 %
Salmone rosa Pesce e frutti di mare 4,15 µg 207,5 %
Latte scremato in polvere Latte 4,03 µg 201,5 %
Medaglioni Carne di manzo 3,98 µg 199 %
Polmone d’agnello Carne di agnello 3,93 µg 196,5 %
Polmone di vitello Carne di vitello 3,83 µg 191,5 %
Polmone Carne di manzo 3,81 µg 190,5 %
Cuore di maiale Carne di maiale 3,79 µg 189,5 %
Lingua Carne di manzo 3,79 µg 189,5 %
Muesli Cereali per la colazione 3,65 µg 182,5 %
Osmero americano Pesce e frutti di mare 3,44 µg 172 %
Pesce latte Pesce e frutti di mare 3,4 µg 170 %
Carne per brasato Carne di manzo 3,36 µg 168 %
Emmental Formaggi e latticini 3,34 µg 167 %
Granchio in barattolo Pesce e frutti di mare 3,33 µg 166,5 %
Costolette Carne di manzo 3,32 µg 166 %
Milza di maiale Carne di maiale 3,26 µg 163 %
Salmone affumicato Pesce e frutti di mare 3,26 µg 163 %
Latte in polvere Latte 3,25 µg 162,5 %
Controfiletto Carne di manzo 3,24 µg 162 %
Spalla Carne di manzo 3,21 µg 160,5 %
Merluzzo nero Pesce e frutti di mare 3,19 µg 159,5 %
Salmone Pesce e frutti di mare 3,18 µg 159 %
Agnello Carne di agnello 3,01 µg 150,5 %
Anguilla Pesce e frutti di mare 3 µg 150 %
Carne di cavallo Selvaggina 3 µg 150 %
Salmone keta Pesce e frutti di mare 3 µg 150 %
Seppie Pesce e frutti di mare 3 µg 150 %
Trota di mare Pesce e frutti di mare 3 µg 150 %
Tonno al naturale Pesce e frutti di mare 2,99 µg 149,5 %
Roast beef Carne di manzo 2,91 µg 145,5 %
Storione affumicato Pesce e frutti di mare 2,9 µg 145 %
Pesce gatto Pesce e frutti di mare 2,88 µg 144 %
Lingua di maiale Carne di maiale 2,84 µg 142 %
Bistecca di bisonte Selvaggina 2,83 µg 141,5 %
Salame italiano Salumi e insaccati 2,8 µg 140 %
Carne di agnello Carne di agnello 2,77 µg 138,5 %
Bistecca fiorentina Carne di manzo 2,76 µg 138 %
Polmone di maiale Carne di maiale 2,75 µg 137,5 %
Bistecca di sottofiletto Carne di manzo 2,7 µg 135 %
Salsiccia affumicata di suino e bovino Salumi e insaccati 2,67 µg 133,5 %
Filetto Carne di manzo 2,6 µg 130 %
Carne di beefalo Selvaggina 2,42 µg 121 %
Wurstel di soia Legumi 2,35 µg 117,5 %
Carne di bisonte Selvaggina 2,3 µg 115 %
Mozzarella Formaggi e latticini 2,28 µg 114 %
Carne d’agnello Cibi per bambini 2,27 µg 113,5 %
Spezzatino Carne di manzo 2,27 µg 113,5 %
Macinato magro Carne di manzo 2,24 µg 112 %
Carne macinata (10% grasso) Carne di manzo 2,21 µg 110,5 %
Rombo Pesce e frutti di mare 2,2 µg 110 %
Storione Pesce e frutti di mare 2,2 µg 110 %
Tonno bianco sott’olio Pesce e frutti di mare 2,2 µg 110 %
Tonno sott’olio Pesce e frutti di mare 2,2 µg 110 %
Cervello di maiale Carne di maiale 2,19 µg 109,5 %
Carne per hamburger Carne di manzo 2,17 µg 108,5 %
Carne macinata (20% grasso) Carne di manzo 2,14 µg 107 %
Timo (animelle) Carne di manzo 2,13 µg 106,5 %
Carne macinata (25% grasso) Carne di manzo 2,11 µg 105,5 %
Tilsit Formaggi e latticini 2,1 µg 105 %
Tonno pinne gialle Pesce e frutti di mare 2,08 µg 104 %
Carne macinata (30% grasso) Carne di manzo 2,07 µg 103,5 %
Polpette Carne di manzo 2,05 µg 102,5 %
Pesce lupo Pesce e frutti di mare 2,03 µg 101,5 %
Gambero d’acqua dolce Pesce e frutti di mare 2 µg 100 %
Luccio Pesce e frutti di mare 2 µg 100 %
Pesce persico Pesce e frutti di mare 2 µg 100 %
Red Bull senza zucchero Bevande analcoliche 1,99 µg 99,5 %
Merluzzo nordico Pesce e frutti di mare 1,98 µg 99 %
Costolette di agnello arrosto Carne di agnello 1,96 µg 98 %
Red Bull Bevande analcoliche 1,96 µg 98 %
Tuorlo Uova 1,95 µg 97,5 %
Butterfish Pesce e frutti di mare 1,9 µg 95 %
Tonnetto striato Pesce e frutti di mare 1,9 µg 95 %
Gamberi impanati e fritti Pesce e frutti di mare 1,87 µg 93,5 %
Pesce Asinello Pesce e frutti di mare 1,83 µg 91,5 %
Costolette di agnello Carne di agnello 1,82 µg 91 %
Punta di petto Carne di manzo 1,81 µg 90,5 %
Carne di bisonte macinata Selvaggina 1,79 µg 89,5 %
Braciola di manzo Carne di manzo 1,76 µg 88 %
Pesce spada Pesce e frutti di mare 1,7 µg 85 %
Feta Formaggi e latticini 1,69 µg 84,5 %
Uovo di tacchino Uova 1,69 µg 84,5 %
Fontina Formaggi e latticini 1,68 µg 84 %
Carne di bufalo Selvaggina 1,66 µg 83 %
Carne in scatola Carne di manzo 1,66 µg 83 %
Gamberi in umido Pesce e frutti di mare 1,66 µg 83 %
Brie Formaggi e latticini 1,65 µg 82,5 %
Pesce Pollock Pesce e frutti di mare 1,63 µg 81,5 %
Gruviera Formaggi e latticini 1,6 µg 80 %
Insalata con gamberetti Fast food 1,6 µg 80 %
Pesce Asinello affumicato Pesce e frutti di mare 1,6 µg 80 %
Salsiccia affumicata di maiale, manzo e tacchino Salumi e insaccati 1,6 µg 80 %
Surimi Pesce e frutti di mare 1,6 µg 80 %
Controfiletto di vitello brasato Carne di vitello 1,59 µg 79,5 %
Costolette di vitello arrosto Carne di vitello 1,58 µg 79 %
Pancetta cotta al microonde Carne di maiale 1,58 µg 79 %
Uovo di quaglia Uova 1,58 µg 79 %
Doppio hamburger Fast food 1,55 µg 77,5 %
Edam o edammer Formaggi e latticini 1,54 µg 77 %
Carpa Pesce e frutti di mare 1,53 µg 76,5 %
Port salut Formaggi e latticini 1,5 µg 75 %
Controfiletto di vitello arrosto Carne di vitello 1,49 µg 74,5 %
Squalo Pesce e frutti di mare 1,49 µg 74,5 %
Carne di vitello brasata Carne di vitello 1,48 µg 74 %
Provolone Formaggi e latticini 1,46 µg 73 %
Wurstel di manzo Salumi e insaccati 1,44 µg 72 %
Aragosta in umido Pesce e frutti di mare 1,43 µg 71,5 %
Capasanta Pesce e frutti di mare 1,41 µg 70,5 %
Carne di vitello Carne di vitello 1,4 µg 70 %
Pesce pietra Pesce e frutti di mare 1,39 µg 69,5 %
Trippa Carne di manzo 1,39 µg 69,5 %
Powerade al limone-lime Bevande analcoliche 1,37 µg 68,5 %
Costolette di vitello Carne di vitello 1,36 µg 68 %
Carne di vitello macinata Carne di vitello 1,34 µg 67 %
Controfiletto di vitello Carne di vitello 1,34 µg 67 %
Arrosto di vitello Carne di vitello 1,32 µg 66 %
Salame “genovese” Salumi e insaccati 1,32 µg 66 %
Cheeseburger Fast food 1,31 µg 65,5 %
Bastoncini di tacchino Cibi per bambini 1,3 µg 65 %
Calamari Pesce e frutti di mare 1,3 µg 65 %
Camembert Formaggi e latticini 1,3 µg 65 %
Pancetta saltata in padella Carne di maiale 1,3 µg 65 %
Ricciola Pesce e frutti di mare 1,3 µg 65 %
Salmone reale Pesce e frutti di mare 1,3 µg 65 %
Wurstel di manzo e maiale Salumi e insaccati 1,3 µg 65 %
Doppio cheeseburger Fast food 1,28 µg 64 %
Carne di manzo Cibi per bambini 1,26 µg 63 %
Aragosta Pesce e frutti di mare 1,25 µg 62,5 %
Calamari fritti Pesce e frutti di mare 1,23 µg 61,5 %
Sottilette Formaggi e latticini 1,23 µg 61,5 %
Gorgonzola Formaggi e latticini 1,22 µg 61 %
Durello di pollo Pollame 1,21 µg 60,5 %
Grana Formaggi e latticini 1,2 µg 60 %
Hamburger Fast food 1,2 µg 60 %
Doppio Cheeseburger (McDonald’s) Fast food 1,18 µg 59 %
Fianco Carne di manzo 1,18 µg 59 %
Lombata di vitello Carne di vitello 1,18 µg 59 %
Tonno bianco al naturale Pesce e frutti di mare 1,17 µg 58,5 %
Pancetta al forno Carne di maiale 1,16 µg 58 %
Lombata Carne di manzo 1,15 µg 57,5 %
Frattaglie di cappone in umido Pollame 1,14 µg 57 %
Carne di capra Selvaggina 1,13 µg 56,5 %
Sogliola e platessa Pesce e frutti di mare 1,13 µg 56,5 %
Pecorino Formaggi e latticini 1,12 µg 56 %
Crocchette di pesce Fast food 1,11 µg 55,5 %
Gamberi Pesce e frutti di mare 1,11 µg 55,5 %
Tacchino Cibi per bambini 1,11 µg 55,5 %
Uovo sodo Uova 1,11 µg 55,5 %
Halibut Pesce e frutti di mare 1,1 µg 55 %
Costine di maiale brasate Carne di maiale 1,08 µg 54 %
Testa in cassetta Salumi e insaccati 1,05 µg 52,5 %
Brosmio Pesce e frutti di mare 1,04 µg 52 %
Durello di pollo in umido Pollame 1,04 µg 52 %
Limburger Formaggi e latticini 1,04 µg 52 %
Lavarello o coregone Pesce e frutti di mare 1 µg 50 %
Tartaruga di mare Pesce e frutti di mare 1 µg 50 %
Salsiccia di vitello Salumi e insaccati 0,98 µg 49 %
Uovo fritto Uova 0,97 µg 48,5 %
Taco con carne, formaggio e lattuga Fast food 0,93 µg 46,5 %
Merluzzo Pesce e frutti di mare 0,91 µg 45,5 %
Rana pescatrice Pesce e frutti di mare 0,9 µg 45 %
Burrito con carne Fast food 0,89 µg 44,5 %
Uovo Uova 0,89 µg 44,5 %
Acciughe sott’olio Pesce e frutti di mare 0,88 µg 44 %
Big Mac (McDonald’s) Fast food 0,88 µg 44 %
Coda di maiale Carne di maiale 0,88 µg 44 %
Panino al roast beef Fast food 0,88 µg 44 %
Cheeseburger (McDonald’s) Fast food 0,86 µg 43 %
Coscia di fagiano Pollame 0,84 µg 42 %
Fagiano Pollame 0,84 µg 42 %
Pancia di maiale Carne di maiale 0,84 µg 42 %
Petto di fagiano Pollame 0,84 µg 42 %
Cheddar Formaggi e latticini 0,83 µg 41,5 %
Cheshire Formaggi e latticini 0,83 µg 41,5 %
Fonduta Formaggi e latticini 0,83 µg 41,5 %
Hamburger (McDonald’s) Fast food 0,83 µg 41,5 %
Monterey Formaggi e latticini 0,83 µg 41,5 %
Frattaglie di maiale Carne di maiale 0,82 µg 41 %
Guanciale di maiale Carne di maiale 0,82 µg 41 %
Mozzarella light Formaggi e latticini 0,82 µg 41 %
Wurstel di tacchino Salumi e insaccati 0,82 µg 41 %
Bottatrice Pesce e frutti di mare 0,8 µg 40 %
Pizza Fast food 0,78 µg 39 %
Bresaola Salumi e insaccati 0,77 µg 38,5 %
Prosciutto di Parma sgrassato Salumi e insaccati 0,77 µg 38,5 %
Omelette Uova 0,76 µg 38 %
Uova strapazzate Uova 0,76 µg 38 %
Biscotti savoiardi Prodotti da forno 0,75 µg 37,5 %
Biscotti savoiardi senza limone Prodotti da forno 0,75 µg 37,5 %
Filet-O-Fish (McDonald’s) Fast food 0,74 µg 37 %
Gamberetti in scatola Pesce e frutti di mare 0,74 µg 37 %
Lasagne alla bolognese Primi, secondi e contorni 0,74 µg 37 %
Nachos con formaggio Fast food 0,73 µg 36,5 %
Orecchie di mare Pesce e frutti di mare 0,73 µg 36,5 %
Salsiccia di maiale Salumi e insaccati 0,73 µg 36,5 %
Latte di pecora Latte 0,71 µg 35,5 %
Uovo in camicia Uova 0,71 µg 35,5 %
Carne di maiale macinata Carne di maiale 0,7 µg 35 %
Pancetta Carne di maiale 0,69 µg 34,5 %
Braciola di maiale Carne di maiale 0,68 µg 34 %
Burrito con fagioli e manzo Fast food 0,68 µg 34 %
Coppa Salumi e insaccati 0,68 µg 34 %
Grasso del maiale Carne di maiale 0,67 µg 33,5 %
Prosciutto di Parma Salumi e insaccati 0,67 µg 33,5 %
Macinato magro di maiale Carne di maiale 0,64 µg 32 %
Roquefort Formaggi e latticini 0,64 µg 32 %
Sovracosce di pollo crude Pollame 0,64 µg 32 %
Acciughe Pesce e frutti di mare 0,62 µg 31 %
Yogurt bianco scremato Yogurt 0,61 µg 30,5 %
Cernia Pesce e frutti di mare 0,6 µg 30 %
Gelato con gocce di cioccolato Gelati 0,6 µg 30 %
Lampuga Pesce e frutti di mare 0,6 µg 30 %
McFlurry (McDonald’s) Fast food 0,6 µg 30 %
Cosciotti di pollo crudi Pollame 0,57 µg 28,5 %
Molva Pesce e frutti di mare 0,56 µg 28 %
Salame Milano Salumi e insaccati 0,56 µg 28 %
Yogurt intero alla frutta Yogurt 0,56 µg 28 %
Shake alla fragola (McDonald’s) Fast food 0,55 µg 27,5 %
Shake alla vaniglia (McDonald’s) Fast food 0,55 µg 27,5 %
Sundae al cioccolato (McDonald’s) Fast food 0,55 µg 27,5 %
Coscia di pollo Pollame 0,54 µg 27 %
Prosciutto San Daniele sgrassato Salumi e insaccati 0,54 µg 27 %
Shake al cioccolato (McDonald’s) Fast food 0,54 µg 27 %
Wurstel di pollo Salumi e insaccati 0,54 µg 27 %
Gamberetti fritti Fast food 0,53 µg 26,5 %
Latte parzialmente scremato Latte 0,53 µg 26,5 %
Yogurt magro alla vaniglia Yogurt 0,53 µg 26,5 %
Cotechino Salumi e insaccati 0,52 µg 26 %
Hot dog Fast food 0,52 µg 26 %
Milk shake alla vaniglia Bevande analcoliche 0,52 µg 26 %
Salame Ungherese Salumi e insaccati 0,52 µg 26 %
Salami Italiani alla Cacciatora Salumi e insaccati 0,52 µg 26 %
Zampa di maiale Carne di maiale 0,52 µg 26 %
Pancetta arrotolata Salumi e insaccati 0,51 µg 25,5 %
Sundae al caramello (McDonald’s) Fast food 0,51 µg 25,5 %
Burrito con fagioli Fast food 0,5 µg 25 %
Gelato al cioccolato (soft) Gelati 0,5 µg 25 %
Latte scremato Latte 0,5 µg 25 %
Lumache di mare Pesce e frutti di mare 0,5 µg 25 %
Stufato di manzo in scatola Primi, secondi e contorni 0,5 µg 25 %
Yogurt alla mela, colato Yogurt 0,5 µg 25 %
Yogurt scremato al cioccolato Yogurt 0,5 µg 25 %
Fiocchi di latte (con verdure) Formaggi e latticini 0,49 µg 24,5 %
Gelato ricoperto di cioccolato Gelati 0,49 µg 24,5 %
Latte e cacao Bevande analcoliche 0,49 µg 24,5 %
Oca Pollame 0,49 µg 24,5 %
Oca arrosto Pollame 0,49 µg 24,5 %
Sundae alla fragola (McDonald’s) Fast food 0,49 µg 24,5 %
Wurstel di maiale Salumi e insaccati 0,49 µg 24,5 %
Sugo di pesce Sughi e salse 0,48 µg 24 %
Fesa di tacchino Pollame 0,47 µg 23,5 %
Latte scremato (1% di grasso) Latte 0,47 µg 23,5 %
Mousse al cioccolato Dolci 0,47 µg 23,5 %
Petto di quaglia Pollame 0,47 µg 23,5 %
Piccione Pollame 0,47 µg 23,5 %
Prosciutto San Daniele Salumi e insaccati 0,47 µg 23,5 %
Quaglia Pollame 0,47 µg 23,5 %
Yogurt magro alla frutta Yogurt 0,47 µg 23,5 %
Biscottini Cibi per bambini 0,46 µg 23 %
Latte al malto Bevande analcoliche 0,46 µg 23 %
Latticello Latte 0,46 µg 23 %
Yogurt light alla fragola Yogurt 0,46 µg 23 %
Zampone Salumi e insaccati 0,46 µg 23 %
Costine di maiale arrosto Carne di maiale 0,45 µg 22,5 %
Eggnog Bevande alcoliche 0,45 µg 22,5 %
Fiocchi di latte Formaggi e latticini 0,45 µg 22,5 %
Latte intero Latte 0,45 µg 22,5 %
Latte condensato Latte 0,44 µg 22 %
Petto di pollo al microonde Pollame 0,44 µg 22 %
Salame Napoli Salumi e insaccati 0,44 µg 22 %
Dessert con yogurt al mirtillo Yogurt 0,43 µg 21,5 %
Dessert con yogurt alla pesca Yogurt 0,43 µg 21,5 %
Fiocchi d’avena con latte intero e banane Cibi per bambini 0,43 µg 21,5 %
Riso soffiato con latte intero e banane Cibi per bambini 0,43 µg 21,5 %
Succo di frutta con yogurt scremato Yogurt 0,43 µg 21,5 %
Prosciutto crudo sgrassato Salumi e insaccati 0,42 µg 21 %
Sundae alla fragola Fast food 0,42 µg 21 %
Ali di tacchino arrosto Pollame 0,41 µg 20,5 %
Riso soffiato con latte intero Cibi per bambini 0,41 µg 20,5 %
Sundae al cioccolato Fast food 0,41 µg 20,5 %
Zampa di maiale in umido Carne di maiale 0,41 µg 20,5 %
Anatra Pollame 0,4 µg 20 %
Anatra arrosto Pollame 0,4 µg 20 %
Bastoncini di pollo Cibi per bambini 0,4 µg 20 %
Gallina Pollame 0,4 µg 20 %
Latte e cioccolato Bevande analcoliche 0,4 µg 20 %
Nachos con formaggio, fagioli e carne Fast food 0,4 µg 20 %
Pollo Cibi per bambini 0,4 µg 20 %
Sovracosce di pollo arrosto Pollame 0,4 µg 20 %
Zampe di rana Pesce e frutti di mare 0,4 µg 20 %
Bisgnè non farcito Prodotti da forno 0,39 µg 19,5 %
Cosciotti di pollo arrosto Pollame 0,39 µg 19,5 %
Fesa di tacchino arrosto Pollame 0,39 µg 19,5 %
Gelato fior di latte Gelati 0,39 µg 19,5 %
Prosciutto di Modena sgrassato Salumi e insaccati 0,39 µg 19,5 %
Sundae al caramello Fast food 0,39 µg 19,5 %
Ali di pollo crude Pollame 0,38 µg 19 %
Bevanda al cioccolato Bevande analcoliche 0,38 µg 19 %
Cosciotti di tacchino arrosto Pollame 0,38 µg 19 %
Costine di maiale Carne di maiale 0,38 µg 19 %
Prosciutto crudo Salumi e insaccati 0,38 µg 19 %
Faraona Pollame 0,37 µg 18,5 %
Pan di spagna Prodotti da forno 0,37 µg 18,5 %
Panino prosciutto e formaggio Fast food 0,37 µg 18,5 %
Petto di pollo fritto Pollame 0,37 µg 18,5 %
Tacchino arrosto Pollame 0,37 µg 18,5 %
Yogurt bianco Yogurt 0,37 µg 18,5 %
Biscotti al burro Prodotti da forno 0,36 µg 18 %
Budino al creme caramel Dolci 0,36 µg 18 %
Cono al cioccolato Gelati 0,36 µg 18 %
Latte di bufala Latte 0,36 µg 18 %
Latte intero alta qualità Latte 0,36 µg 18 %
Shake alla vaniglia (Burger King) Fast food 0,36 µg 18 %
Cosce di pollo fritte Pollame 0,35 µg 17,5 %
Pane grattugiato Prodotti da forno 0,35 µg 17,5 %
Ali di pollo arrosto Pollame 0,34 µg 17 %
Ali di pollo fritte Pollame 0,34 µg 17 %
Cosciotti di pollo fritti Pollame 0,34 µg 17 %
Eclairs Prodotti da forno 0,34 µg 17 %
Petto di pollo arrosto Pollame 0,34 µg 17 %
Ricotta Formaggi e latticini 0,34 µg 17 %
Salsiccia di pollo Salumi e insaccati 0,34 µg 17 %
Shake al cioccolato (fast food) Bevande analcoliche 0,34 µg 17 %
Crocchette di pollo (McDonald’s) Fast food 0,33 µg 16,5 %
Manzo e verdure Cibi per bambini 0,33 µg 16,5 %
Pollo fritto Fast food 0,33 µg 16,5 %
Pollo impanato e fritto Fast food 0,33 µg 16,5 %
Prosciutto di Modena Salumi e insaccati 0,33 µg 16,5 %
Sovracosce di pollo fritte Pollame 0,33 µg 16,5 %
Speck dell’Alto Adige Salumi e insaccati 0,33 µg 16,5 %
Croissant al formaggio Prodotti da forno 0,32 µg 16 %
Insalata taco Fast food 0,32 µg 16 %
Milk shake al cioccolato Bevande analcoliche 0,32 µg 16 %
Riso con pollo Primi, secondi e contorni 0,32 µg 16 %
Pasta fresca all’uovo Pasta 0,31 µg 15,5 %
Shake alla frutta (fast food) Bevande analcoliche 0,31 µg 15,5 %
Branziono o spigola Pesce e frutti di mare 0,3 µg 15 %
Budino al cioccolato Dolci 0,3 µg 15 %
Budino alla vaniglia Dolci 0,3 µg 15 %
Caramelle al caramello Dolci 0,3 µg 15 %
Fiocchi d’avena con latte intero Cibi per bambini 0,3 µg 15 %
Fiocchi d’avena con miele e latte intero Cibi per bambini 0,3 µg 15 %
Gelato alla fragola Gelati 0,3 µg 15 %
Neufchatel Formaggi e latticini 0,3 µg 15 %
Riso soffiato con miele e latte intero Cibi per bambini 0,3 µg 15 %
Trippa di maiale Carne di maiale 0,3 µg 15 %
Gelato al cioccolato Gelati 0,29 µg 14,5 %
Panna spray Burro e panna 0,29 µg 14,5 %
Polpette di pollo Pollame 0,29 µg 14,5 %
Ricotta light Formaggi e latticini 0,29 µg 14,5 %
Spaghetti all’uovo Pasta 0,29 µg 14,5 %
Cioccolato fondente extra (70-85%) Dolci 0,28 µg 14 %
Mortadella Salumi e insaccati 0,28 µg 14 %
Panna acida Burro e panna 0,28 µg 14 %
Pasta al sugo con polpette Primi, secondi e contorni 0,28 µg 14 %
Siero del latte Latte 0,28 µg 14 %
Crema di nocciole e cioccolato Dolci 0,27 µg 13,5 %
Gallina in umido Pollame 0,27 µg 13,5 %
Insalata con prosciutto e formaggio Fast food 0,26 µg 13 %
Torta al burro Prodotti da forno 0,25 µg 12,5 %
Torta di banane Prodotti da forno 0,25 µg 12,5 %
Waffle Prodotti da forno 0,25 µg 12,5 %
Cosce di pollo in umido Pollame 0,24 µg 12 %
Pasta al ragù Cibi per bambini 0,24 µg 12 %
Zuppa di gamberi Zuppe e minestre 0,24 µg 12 %
Cioccolato fondente (45-60%) Dolci 0,23 µg 11,5 %
Cosciotti di pollo in umido Pollame 0,23 µg 11,5 %
Lardo di maiale Carne di maiale 0,23 µg 11,5 %
Petto di pollo in umido Pollame 0,23 µg 11,5 %
Polpette di tacchino Pollame 0,23 µg 11,5 %
Prosciutto di tacchino Salumi e insaccati 0,23 µg 11,5 %
Ali di pollo in umido Pollame 0,22 µg 11 %
Biscotti alla frutta Cibi per bambini 0,22 µg 11 %
Caprino Formaggi e latticini 0,22 µg 11 %
Cefalo o muggine Pesce e frutti di mare 0,22 µg 11 %
Pancake fatto in casa Prodotti da forno 0,22 µg 11 %
Panna da caffetteria Burro e panna 0,22 µg 11 %
Shake alla vaniglia (fast food) Bevande analcoliche 0,22 µg 11 %
Strudel Prodotti da forno 0,22 µg 11 %
Sovracosce di pollo in umido Pollame 0,21 µg 10,5 %
Zampa di maiale in salamoia Carne di maiale 0,21 µg 10,5 %
Croissant alla mela Prodotti da forno 0,2 µg 10 %
Pancake al mirtillo Prodotti da forno 0,2 µg 10 %
Panino per hamburger Prodotti da forno 0,2 µg 10 %
Panna da cucina Burro e panna 0,2 µg 10 %
Petto di pollo Pollame 0,2 µg 10 %
Biscotti alla vaniglia Prodotti da forno 0,19 µg 9,5 %
Caprino morbido Formaggi e latticini 0,19 µg 9,5 %
Pasta con sugo ai wurstel Primi, secondi e contorni 0,19 µg 9,5 %
Zuppa di pinne di squalo Zuppe e minestre 0,19 µg 9,5 %
Bocconcini di pollo Fast food 0,18 µg 9 %
Cioccolato fondente (60-70%) Dolci 0,18 µg 9 %
Pancake al burro Prodotti da forno 0,18 µg 9 %
Panna da montare Burro e panna 0,18 µg 9 %
Spalla grassa Carne di maiale 0,18 µg 9 %
Bignè alla crema Prodotti da forno 0,17 µg 8,5 %
Biscotti marshmallow Prodotti da forno 0,17 µg 8,5 %
Burro Burro e panna 0,17 µg 8,5 %
Burro salato Burro e panna 0,17 µg 8,5 %
Cheesecake Prodotti da forno 0,17 µg 8,5 %
McChicken (McDonald’s) Fast food 0,17 µg 8,5 %
Torta alle noci pecan Prodotti da forno 0,17 µg 8,5 %
Agnello con verdure Cibi per bambini 0,16 µg 8 %
Brownies Prodotti da forno 0,16 µg 8 %
Burrito con fagioli e formaggio Fast food 0,16 µg 8 %
Croissant Prodotti da forno 0,16 µg 8 %
Torta alla crema Prodotti da forno 0,16 µg 8 %
Tortellini Primi, secondi e contorni 0,16 µg 8 %
Alosa Pesce e frutti di mare 0,15 µg 7,5 %
Fagiolini e patate Cibi per bambini 0,15 µg 7,5 %
Frittelle di cipolle Fast food 0,15 µg 7,5 %
Pane di patate Prodotti da forno 0,15 µg 7,5 %
Pasta al formaggio Primi, secondi e contorni 0,15 µg 7,5 %
Crostini di pane Prodotti da forno 0,14 µg 7 %
Insalata con uovo e formaggio Fast food 0,14 µg 7 %
Prosciutto cotto alta qualità sgrassato Salumi e insaccati 0,14 µg 7 %
Salsa di formaggio Sughi e salse 0,14 µg 7 %
Burro light con sale Burro e panna 0,13 µg 6,5 %
Burro light senza sale Burro e panna 0,13 µg 6,5 %
Dessrert con yogurt alla banana Yogurt 0,13 µg 6,5 %
Dolce danese Prodotti da forno 0,13 µg 6,5 %
Paté di pollo Salumi e insaccati 0,13 µg 6,5 %
Prosciutto cotto alta qualità Salumi e insaccati 0,13 µg 6,5 %
Prosciutto cotto scelto Salumi e insaccati 0,13 µg 6,5 %
Prosciutto cotto scelto sgrassato Salumi e insaccati 0,13 µg 6,5 %
Caprino stagionato Formaggi e latticini 0,12 µg 6 %
Crocchette di pollo Pollame 0,12 µg 6 %
Insalata di patate Fast food 0,12 µg 6 %
Torta al limone Prodotti da forno 0,12 µg 6 %
Zuppa di lenticchie con prosciutto Zuppe e minestre 0,12 µg 6 %
Purè di patate istantaneo Verdura 0,11 µg 5,5 %
Brodo di pesce Zuppe e minestre 0,1 µg 5 %
Champignon Funghi 0,1 µg 5 %
Ciambelle al cioccolato Prodotti da forno 0,1 µg 5 %
Doughnuts Prodotti da forno 0,1 µg 5 %
Involtini primavera Primi, secondi e contorni 0,1 µg 5 %
Margarina Oli e grassi 0,1 µg 5 %
Margarina con sale, con aggiunta di vitamina D Oli e grassi 0,1 µg 5 %
Margarina senza sale Oli e grassi 0,1 µg 5 %
Margarina senza sale, con aggiunta di vitaminaa D Oli e grassi 0,1 µg 5 %
Pane all’uovo Prodotti da forno 0,1 µg 5 %
Riso e pollo Cibi per bambini 0,1 µg 5 %
Salsa di carne (manzo) Sughi e salse 0,1 µg 5 %
Salsa di carne (pollo) Sughi e salse 0,1 µg 5 %
Salsa di carne (tacchino) Sughi e salse 0,1 µg 5 %
Zuppa di piselli e prosciutto Zuppe e minestre 0,1 µg 5 %
Zuppa di pollo e verdure Zuppe e minestre 0,1 µg 5 %
Zuppa di sedano Zuppe e minestre 0,1 µg 5 %
Albume Uova 0,09 µg 4,5 %
Biscotti di pasta frolla Prodotti da forno 0,09 µg 4,5 %
Biscotti strudel al fico Prodotti da forno 0,09 µg 4,5 %
Biscotti wafers Prodotti da forno 0,09 µg 4,5 %
Crackers Prodotti da forno 0,09 µg 4,5 %
Dolce danese al limone Prodotti da forno 0,09 µg 4,5 %
Dolcetti al cioccolato Dolci 0,09 µg 4,5 %
Insalata con pollo Fast food 0,09 µg 4,5 %
Pancake Prodotti da forno 0,09 µg 4,5 %
Prosciutto cotto Salumi e insaccati 0,09 µg 4,5 %
Prosciutto cotto sgrassato Salumi e insaccati 0,09 µg 4,5 %
Torta di zucca Prodotti da forno 0,09 µg 4,5 %
Biscotti Prodotti da forno 0,08 µg 4 %
Biscotti al burro con gocciole Prodotti da forno 0,08 µg 4 %
Cracker al latte Prodotti da forno 0,08 µg 4 %
Muffins al mirtillo Prodotti da forno 0,08 µg 4 %
Tempè Legumi 0,08 µg 4 %
Torta fritta al limone Prodotti da forno 0,08 µg 4 %
Torta fritta alla cliegia Prodotti da forno 0,08 µg 4 %
Torta fritta alla frutta Prodotti da forno 0,08 µg 4 %
Zuppa di granchi Zuppe e minestre 0,08 µg 4 %
Brodo di manzo Zuppe e minestre 0,07 µg 3,5 %
Insalata di patate con uova Primi, secondi e contorni 0,07 µg 3,5 %
Latte di capra (vitamina D aggiunta) Latte 0,07 µg 3,5 %
Lievito secco attivo Prodotti da forno 0,07 µg 3,5 %
Pane al germe di grano Prodotti da forno 0,07 µg 3,5 %
Patate con formaggio e prosciutto Cibi per bambini 0,07 µg 3,5 %
Purè di patate Verdura 0,07 µg 3,5 %
Purè di patate (con burro) Verdura 0,07 µg 3,5 %
Shortcake Prodotti da forno 0,07 µg 3,5 %
Maionese light Oli e grassi 0,06 µg 3 %
Pasticcini crema e cioccolato Prodotti da forno 0,06 µg 3 %
Torta al cocco Prodotti da forno 0,06 µg 3 %
Torta allo zenzero Prodotti da forno 0,06 µg 3 %
Torta paradiso Prodotti da forno 0,06 µg 3 %
Brioche con gelato Gelati 0,05 µg 2,5 %
Champignon grandi Funghi 0,05 µg 2,5 %
Latte umano Latte 0,05 µg 2,5 %
Ravioli (ripieno di formaggio) con salsa di pomodoro Cibi per bambini 0,05 µg 2,5 %
Brodo di pollo Zuppe e minestre 0,04 µg 2 %
Champignon bianchi Funghi 0,04 µg 2 %
Biscotti al cocco Prodotti da forno 0,03 µg 1,5 %
Biscotti con uvetta Prodotti da forno 0,03 µg 1,5 %
Pasta con formaggio Cibi per bambini 0,03 µg 1,5 %
Prosciutto e verdure Cibi per bambini 0,03 µg 1,5 %
Ravioli al formaggio Primi, secondi e contorni 0,03 µg 1,5 %
Spaghetti con pomodoro e carne Cibi per bambini 0,03 µg 1,5 %
Birra Bevande alcoliche 0,02 µg 1 %
Birra light Bevande alcoliche 0,02 µg 1 %
Medusa sotto sale Pesce e frutti di mare 0,02 µg 1 %
Pane toscano Prodotti da forno 0,02 µg 1 %
Pollo e verdure Cibi per bambini 0,02 µg 1 %
Riso e tacchino Cibi per bambini 0,02 µg 1 %
Salsa per la pizza Sughi e salse 0,02 µg 1 %
Salsa tartara Sughi e salse 0,02 µg 1 %
Senape con miele Oli e grassi 0,02 µg 1 %
Zuppa di asparagi Zuppe e minestre 0,02 µg 1 %
Biscotti della fortuna Prodotti da forno 0,01 µg 0,5 %
Biscotti gocciole Prodotti da forno 0,01 µg 0,5 %
Gelato con biscotto Gelati 0,01 µg 0,5 %
Pasta al pomodoro Primi, secondi e contorni 0,01 µg 0,5 %
Tacchino con verdure Cibi per bambini 0,01 µg 0,5 %
Torta alla crema di cioccolato Prodotti da forno 0,01 µg 0,5 %
Torta di frutta Prodotti da forno 0,01 µg 0,5 %

Fonte: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2011. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 24 (http://ndb.nal.usda.gov/).

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