Quali sono i cibi con più vitamina C, vitamina E, magnesio e beta carotene?

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Grazie a questo schema, avrete una rapida panoramica su dove trovare – in maggiore quantità – questi quattro nutrienti importantissimi per la nostra salute, la nostra bellezza ed il nostro benessere psico-fisico: non fateveli mancare nella vostra dieta!

fonte: Istituto Europeo di Oncologia

Per approfondire:

1) Beta carotene: a cosa serve e in quali cibi posso trovarlo in maggiori quantità?

2) Vitamina C (in costruzione)

3) Vitamina A (retinolo): a cosa serve, cosa provoca la sua carenza e quali alimenti ne sono ricchi?

4) Vitamina E (in costruzione)

5) Il magnesio contro depressione, ansia, stress e balzi d’umore: quali sono i cibi che ne sono ricchi?

Inoltre troverai interessante:

1) Il potere degli antiossidanti: le vitamine A ed E contrastano l’invecchiamento della pelle

2) A primavera preparati alla prova costume, con frutta e verdura di stagione

3) Anticancro, anticolesterolo, anticellulite: i mille pregi delle fragole

4) Aiuta la digestione, potenzia le difese immunitarie e diminuisce il rischio di trombosi, ipertensione e diabete: le meravigliose proprietà delle arance

5) Le banane contro ictus, ipertensione, acidità, anemia, stipsi, calo della libido, depressione, stress e… borse sotto gli occhi

6) Quali sono i frutti che forse non mangeremo mai nella nostra vita?

7) La frutta è meglio sbucciarla o mangiarla intera? Come lavarla per eliminare batteri e pesticidi?

 

Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo

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