Le calorie di tutti i dolci di Natale: ecco perché è così facile ingrassare durante le feste

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Pandoro o panettone? Mascarpone o cioccolata? Frutta secca o canditi? I dolci di Natale possono avere molte calorie e proprio in questo periodo che ci porta dritti al Natale sarà il caso di fare un po’ di chiarezza per evitare di vedere lievitare la nostra linea. La gola è impazzita, se non disperata perché sta tentando di resistere alla tentazione. La cosa migliore è fare una piccola dieta (non per dimagrire), ma per depurare un po’ il corpo in vista delle festività e degli stravizi a cui non vi sottrarrete. Per farvi un pochino perdere l’appetito vi proponiamo una tabella con le calorie dei dolci di Natale: ovviamente nessuno dovrà rinunciare ad un pizzico di golosità ma conoscere le calorie di questi dolci vi potrebbe aiutare a non esagerare!

Ovviamente in questo periodo di festa è impossibile rinunciare totalmente ai dolci: quello che invece potete fare, e lo consigliamo anche per la vostra salute, è cercare di non esagerare. Se al pranzo di Natale vi lasciate andare un po’ troppo, anche con i dolci, la sera sarà consigliabile consumare solo un brodino con della verdura cotta. Come vedete potete togliervi anche dei piccoli sfizi golosi, l’importante è avere ben presente il senso della misura. Avere idea di quanto possano incidere questi favolosi dolci natalizi sulla vostra linea sarà utile per farvi rinunciare alla fetta di panettone dell’Immacolata o al torrone sul divano la sera davanti alla tv: inoltre evitate i dolci prima di andare a dormire, perché si trasformerebbero senza dubbio in un girovita appesantito! Se resistere alla tentazione diventa però troppo difficile, esistono dei trucchi per non ingozzarsi di dolci e per mantenere la linea anche a Natale.

Ecco quindi una facile tabella con le calorie di dolci tipicamente natalizi, in cui i valori medi sono indicati per 100 gr di prodotto (considerate che 100 gr di pasta con il pomodoro vale circa 450 calorie).

  • Pandoro: 400 calorie
  • Pandoro ricoperto di zucchero a velo: 410 calorie
  • Panettone con canditi e uvetta: da 330 a 360 calorie
  • Panettone con gocce di cioccolato: 430 calorie
  • Torrone: 460 calorie
  • Torrone alla mandorla: 479 calorie
  • Struffoli: 470 calorie
  • Ferrero Rocher: 75 calorie
  • Mon Cherì : 53 calorie
  • Bacio Perugina: 85 calorie
  • Lindor – Lindt: 75 calorie
  • Pocket Coffee: 53 calorie
  • Raffaello: 60 calorie

Insomma, peccare una volta ogni tanto è concesso. Però ricordatevi che, a livello calorico, una fetta di panettone o altro possono diventare i sostituiti di un piatto nutrizionalmente più completo. Provate a pensare di aver già mangiato primo, secondo, contorno, antipasto e di aver totalizzato circa 1200 calorie. se aggiungete anche il dolce arriverete rapidamente ad oltre 1600 calorie: per alcuni (specie le donne) questo rappresenta l’apporto calorico di un’intera giornata, tutto in un solo pasto.

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Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo
Direttore dello Staff di Medicina OnLine

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