Fame fisica o fame emotiva? Riconosci la tua fame per mangiare bene e vivere felici

Dott. Loiacono Emilio Alessio Medico Chirurgo Medicina Chirurgia Estetica Plastica Cavitazione Dieta Peso Dietologo Nutrizionista Roma Cellulite Ecografie Smettere fumare Obesità Bendaggio Dimagrire Pancia Fame EmotivaUn momento prima non stai neanche pensando al cibo, e un attimo dopo hai una fame da morire?
Non scoraggiarti e invece di pensare che sei il solo o la sola a cui accade, sappi che siamo in tanti a essere proprio come te!

Un passo importante, che molti dietologi si “dimenticano” di spiegare ai propri pazienti è la differenza tra fame fisica (fisiologica) o emotiva.
Scopri insieme a me, a quale delle due tipologie di fame appartieni e vediamo insieme cosa puoi fare per migliorare.

Caratteristiche della fame fisica:

– compare poco a poco e colpisce lo stomaco (esempio: brontolio alla pancia)
– non è accompagnata da un senso di costrizione
– si verifica alcune ore dopo l’ultimo pasto
– va via quando sei piena
– porta ad una piacevole sensazione di soddisfazione dopo aver mangiato

Caratteristiche della fame emotiva:

– si sviluppa improvvisamente colpisce la gola e la mente (esempio: voglia improvvisa di mangiare assaggiando solo un gelato)
– compare un urgente bisogno di mangiare
– non è correlata al tempo trascorso dall’ultimo pasto
– è specifica, spesso per un particolare alimento (esempio: alimenti estremamente dolci e ipercalorici)
– persiste nonostante la pienezza
– dopo aver mangiato, porta al senso di colpa e alla vergogna

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