Un momento prima non stai neanche pensando al cibo, e un attimo dopo hai una fame da morire?
Non scoraggiarti e invece di pensare che sei il solo o la sola a cui accade, sappi che siamo in tanti a essere proprio come te! Un passo importante, che molti dietologi si “dimenticano” di spiegare ai propri pazienti è la differenza tra fame fisica (fisiologica) o emotiva.
Scopri insieme a me, a quale delle due tipologie di fame appartieni e vediamo insieme cosa puoi fare per migliorare. Di seguito elenchiamo alcune caratteristiche della fame fisica e di quella emotiva.
Caratteristiche della fame fisica:
- compare poco a poco e colpisce lo stomaco (esempio: brontolio alla pancia);
- non è accompagnata da un senso di costrizione;
- si verifica alcune ore dopo l’ultimo pasto;
- va via quando sei piena;
- porta ad una piacevole sensazione di soddisfazione dopo aver mangiato.
Caratteristiche della fame emotiva:
- si sviluppa improvvisamente colpisce la gola e la mente (esempio: voglia improvvisa di mangiare assaggiando solo un gelato);
- compare un urgente bisogno di mangiare;
- non è correlata al tempo trascorso dall’ultimo pasto;
- è specifica, spesso per un particolare alimento (esempio: alimenti estremamente dolci e ipercalorici);
- persiste nonostante la pienezza;
- dopo aver mangiato, porta al senso di colpa e alla vergogna.
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