La contrazione muscolare è quel processo attivo mediante cui si genera una forza in seno al muscolo. I tipi di contrazione che si possono avere sono due: dinamiche e statiche. Le contrazioni dinamiche possono essere di 4 tipi, tra cui la più diffusa negli esercizi in palestra è la contrazione isotonica (a tensione costante) la quale si verifica quando un muscolo si accorcia spostando un carico che rimane costante per l’intera durata del periodo di accorciamento; essa si può dividere in due fasi:

• fase CONCENTRICA o POSITIVA quando il muscolo si accorcia sviluppando tensione (ad es. sollevando un peso);
• fase ECCENTRICA o NEGATIVA quando il muscolo si allunga sviluppando tensione (ad esempio riabbassando lentamente lo stesso peso).

Per approfondire: Differenza tra contrazione isometrica (statica) e isotonica (dinamica) con esempi

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