L’autoerotismo è la forma di sessualità più diffusa sul pianeta e, negli uomini, abbassa il rischio di cancro alla prostata. La masturbazione essenzialmente non ha controindicazioni (se non quando diventa un gesto compulsivo e patologico), quindi oggi il nostro Staff vi regala alcuni consigli per migliorare la vostra esperienza sessuale in solitudine. Anche se rivolti essenzialmente agli uomini, la maggioranza di questi consigli può essere rivolta anche ad una platea femminile.

• La prima cosa da fare è eliminare la fretta, meglio fare le cose per bene concedendosi tutto il tempo necessario. Molti sono presi più dall’ansia di essere interrotti e scoperti, oppure dalla possibilità di sporcare che dalle sensazioni del proprio corpo, perdendo l’occasione per conoscerle. La rapidità di esecuzione, unita alla contrazione muscolare del pavimento pelvico, è stata individuata all’interno delle ipotesi causali dell’eiaculazione precoce.
• La seconda cosa da fare è lasciar stare il materiale pornografico o erotico per qualche minuto. É meglio dedicarsi almeno all’inizio al proprio corpo e alle proprie fantasie: ciò dà la possibilità di sperimentare una nuova sessualità privata. Il materiale pornografico è senza dubbio ultra-stimolante all’inizio, ma – a lungo andare – potrebbe “appiattire” la vostra fantasia e la vostra capacità di provare eccitazione, in alcuni casi portando ad una vera e propria dipendenza comportamentale, quindi meglio non esagerare. Per approfondire questo argomento, leggi: Dipendenza dal sesso: cause, sintomi e caratteristiche del dipendente sessuale
• Il terzo consiglio è la stretta conseguenza dei primi due: fai attenzione e impara a conoscere il ritmo del tuo respiro e la tensione muscolare, fai attenzione anche alle sensazioni che precedono l’orgasmo e a quelle che lo seguono, quindi senza scappare via subito dopo l’eiaculazione.
• Evita di bere molti liquidi poco prima di farlo: avere la vescica piena durante la masturbazione, può rendere il tutto meno piacevole.
• Se hai sempre usato solo la mano destra, prova a cambiare mano, ad usare la sinistra. La sensazione dichiarata da molti uomini è quella di avere la sensazione di star ricevendo la stimolazione da un’altra persona.
• Prova ad indossare un guanto (in lattice o in altro materiale) sulla mano con cui ti masturbi: anche in questo caso potresti avere l’illusione che sia un’altra persona a masturbarti.
• Per aumentare il piacere durante la masturbazione, prova l’edging. Se non sai di che si parla, leggi questo articolo: Edging (orgasmo controllato) tecniche per prolungare il piacere sessuale
• Masturbati il mattino appena sveglio o subito dopo una colazione leggera: i livelli di testosterone – e quindi di libido ed eccitazione – sono più alti durante la prima parte della mattina (entro le ore 10) e quasi tutti i miei pazienti confermano che gli orgasmi “mattutini” sono mediamente più piacevoli ed intensi di quelli pomeridiani o notturni, inoltre sono quelli più facili da raggiungere in tempi brevi;
• Per sperimentare un nuovo tipo di sesso solitario puoi cambiare posizione: anziché startene sempre seduto o sempre sdraiato, puoi provare a cambiare, a metterti sulle ginocchia, a gambe all’aria appoggiate al muro, disteso a forma di stella o dritto come una colonna. Potrai vedere che sensazioni ti dà ognuna delle posizioni che proverai.
• Allena il tuo muscolo pubococcigeo: ti regalerà orgasmi migliori e più piacere e controllo durante la masturbazione. Per approfondire, leggi: Esercizi di Kegel: allena il tuo muscolo pubococcigeo per aumentare la potenza sessuale e contrastare l’eiaculazione precoce
• Mentre ti stimoli, muovi il bacino avanti e indietro come se fosse un vero rapporto: ciò rende la pratica più “realistica” e coinvolge tutto il corpo facendo in modo che le sensazioni non provengano solo dal pene.
• Scopri tutti i punti del tuo corpo. Masturbarsi non significa necessariamente dare attenzione solo al pene: accarezzati con la mano libera altre zone del corpo, come il perineo, la zona sensibile tra lo scroto e l’ano, o lo scroto (la sacca che contiene i testicoli). Stimola il collo, il petto, i capezzoli e la base del pene, il tutto come se fosse una caccia al tesoro in cui impari a scoprire nuove sensazioni che, magari, potrai raccontare poi al tuo partner.
• Se per masturbarti sei solito spingere avanti ed indietro il prepuzio sul glande, “srotolandolo” ritmicamente, prova invece a tenere il glande sempre scoperto ed a far semplicemente scivolare la tua mano sul glande, magari dopo aver bagnato la sua superficie con alcune gocce di olio di mandorla per facilitare lo scivolamento.
• Se hai la possibilità di prendere il sole completamente nudo in un ambiente privato (ad esempio un terrazzo), una volta prova a masturbarti mentre ti abbronzi: il calore sulla tua pelle e la sensazione di essere all’aperto e completamente nudo, possono essere fortissimi stimoli sessuali. Fai attenzione però a non costringere i tuoi vicini di casa ad uno spettacolo a cui probabilmente non vorrebbero assistere, quindi cerca luoghi distanti dai loro occhi.
• Conoscere il tuo punto L, accessibile dall’ano, potrebbe aprirti nuove strade verso un piacere che non avevi mai provato. Se non sai di che si parla, leggi questo articolo: Punto G maschile: trovare e stimolare il punto L per provare orgasmi più intensi ed aumentare la forza dell’eiaculazione
• Se ti sei sempre masturbato manipolandoti velocemente e con forza, puoi provare con leggere carezze oppure viceversa, se ti sei sempre masturbato delicatamente, prova a farlo con forza e velocità. Varia la pressione del tocco, la velocità e la zona da stimolare: stimola ora velocemente l’asta e ora delicatamente il frenulo…
• Usa strumenti. Molti uomini trovano interessante dedicare alla masturbazione un’attrezzatura specifica, che può essere rappresentata da semplici oggetti da inserire nell’ano (facendo attenzione a non inserirli troppo in profondità), vagine o bocche artificiali, lubrificanti particolari ed altri giocattoli erotici (ve ne consigliamo alcuni più avanti in questo articolo).

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• Micropene: intervista a due uomini che hanno il pene piccolo
• Come avere un’eiaculazione più abbondante e migliorare sapore, odore, colore e densità dello sperma?

Posizioni per la masturbazione

Siccome il sesso in solitaria non è quasi mai considerato un aspetto completo (o da alcuni addirittura “normale”) della sessualità, viene spesso consumato in modo rapidissimo e senza la ricerca di novità. Ecco qui qualche innovazione che può ridare slancio agli intimi momenti solitari:

• Specie se sei abituato a rapide masturbazioni durante le quali sei tutto contratto, mettiti disteso a pancia su e stiracchia bambe e braccia cercando di allungarti su tutta la superficie del letto.
• Puoi provare, sempre disteso sul letto con il corpo, a lasciare le gambe fuori e poggiare i piedi a terra, con le ginocchia piegate. Questa posizione ti dà la possibilità di muovere il bacino e di liberare l’energia sessuale che crei con la masturbazione.
• Un’altra idea è mettersi sulle ginocchia, dritto, oppure a gambe divaricate, oppure seduto sui polpacci. Prova più posizioni per sperimentare le diverse sensazioni.
• Se poi sei particolarmente agile ed elastico puoi provare le posizioni “avanzate”. Puoi distenderti sulla schiena e successivamente alzare le gambe a candela e portare pian piano i piedi dietro la tua testa. Da questa posizione hai accesso da vicino non solo ai genitali ma anche ai tuoi fianchi, alla schiena e alle gambe.
• Un’altra alternativa è appoggiare le gambe sul muro, dritte in su oppure poggiando i piedi sul muro e spingendo. In questo modo riesci a ottenere il controllo del movimento del bacino.
• Una possibilità può essere quella di mettersi in una posizione accartocciata: di lato, oppure sulla schiena o a pancia sotto. Questa posizione può essere interessante per chi fa uso di giocattoli erotici. Probabilmente non dà molte sensazioni particolari durante la stimolazione ma si può fare attenzione alle sensazioni del corpo dopo la masturbazione, al momento di doversi riallungare e tirarsi su.

In questo articolo vi propongo una serie di consigli utili per trarre più piacere da un rapporto sessuale, ma gli stessi consigli sono validi anche per trarre maggior soddisfazione danche dalla masturbazione: Cosa NON devi assolutamente fare prima di un rapporto sessuale

Vibratori e sex toys

Esistono una serie di vibratori, sex toys ed indumenti, che possono essere usati per ottenere più piacere e rendere più appagante la masturbazione ed i rapporti per entrambi i partner, noi vi consigliamo questi:

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Integratori alimentari

Qui di seguito trovate una lista di integratori alimentari acquistabili senza ricetta, potenzialmente in grado di migliorare la prestazione sessuale sia maschile che femminile a qualsiasi età e trarre maggiore soddisfazione dal rapporto, aumentando la quantità di sperma disponibile, potenziando l’erezione e procurando un aumento di libido sia nell’uomo che nella donna:

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Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo
Direttore dello Staff di Medicina OnLine

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