Come smettere di masturbarsi e di guardare porno online in 14 passaggi

MEDICINA ONLINE Dott Emilio Alessio Loiacono Medico Chirurgo Roma COME SMETTERE MASTURBARSI PORNO ONLINE Riabilitazione Nutrizionista Medicina Estetica Cavitazione Radiofrequenza Ecografia Pulsata Macchie Capillari Linfodrenaggio Pene VaginaPrecedentemente ci siamo chiesti se la masturbazione faccia bene o faccia male alla salute, inoltre abbiamo visto come la masturbazione compulsiva non sia un vizio, bensì una vera e propria tossicodipendenza, ed in un successivo articolo avevamo imparato il modo per capire se la propria masturbazione è “normale” o “compulsiva”. Vediamo oggi come fare per spezzare il circolo vizioso della masturbazione compulsiva e della dipendenza dal porno online con 14 passaggi. Ti anticipo che non sarà un processo semplice e senza possibili ricadute, ma già il fatto che sei qui oggi significa che hai ammesso di avere un problema di masturbazione eccessiva, quindi – ti assicuro – sei già un passo avanti.

1) Scrivi i motivi

Prendi un foglio e scrivi i motivi per cui vuoi smettere di masturbarti. Ecco qui qualche esempio in cui forse ti ritroverai:

  • Perché vuoi ricominciare ad avere relazioni sane ed amorevoli con i tuoi amici, con la tua compagna e con la tua famiglia.
  • Perché vuoi essere in grado di vivere il presente piuttosto che stare di fronte allo schermo del tuo computer.
  • Perché non vuoi essere uno schiavo delle tue dipendenze.
  • Perché stai perdendo il sonno, dimenticando di mangiare e ti senti sempre stanco a causa del tuo problema.
  • Perché senti di aver perso il rispetto per te stesso, la tua dignità e “il controllo sulla tua vita”.
  • Perché vuoi fare sesso con una donna (o un uomo) vera (o vero) e non più da solo.
  • Perché l’energia che usi per masturbarti, la vuoi invece usare per sedurre una donna (o un uomo) vera.
  • Perché il tempo che perdi masturbandoti, lo vuoi invece usare per dedicarti ai tuoi hobby.
  • Perché sei stanco di vedere che la tua vita è ormai diventata “il poco tempo che passa tra una masturbazione e l’altra”.
  • Perché masturbarsi in modo compulsivo alla lunga può danneggiare il tuo cervello.

2) Rendi difficile l’accesso ai siti pornografici

Molte persone passano la maggior parte delle loro giornate davanti ad un computer per motivi di studio o di lavoro, quindi la tentazione di dare una rapida occhiata ad un video in qualche sito pornografico è alta. Esistono però modi per rendere più complicato l’accesso ai porno.

  • Se il tuo lavoro lo concede, evita di navigare in internet il più possibile.
  • Esistono dei software che impediscono l’accesso a siti pornografici.
  • Se puoi, disattiva la connessione a internet quando non ti serve. Crea un rituale elaborato che ti renda più difficile riattivarlo. Scegli una password lunga e complessa.
  • Pianifica l’uso del tuo pc: lo potrai accendere solo in alcuni orari e lo dovrai tenere spento il resto del tempo.
  • Occupa l’intero spazio del tuo schermo con il tuo lavoro, evitando di lasciare lo spazio per una finestra connessa con un sito pornografico.
  • Evita di avere internet illimitato sul tuo smartphone.

Leggi anche: Masturbazione compulsiva e dipendenza dalla pornografia online causano impotenza anche nei giovani: colpa dell’effetto Coolidge

3) Non smettere del tutto

Per alcuni è davvero impossibile smettere del tutto di masturbarsi e guardare pornografia dall’oggi al domani, in questo caso potrebbe essere utile un periodo di diminuzione graduale:

  • Impegnati per limitare ogni giorno di più la quantità di tempo che passi a guardare pornografia e masturbarti: datti dei limiti temporali.
  • Limita il numero di volte al giorno in cui guardi porno/ti masturbi. Se li guardi e ti masturbi cinque volte al giorno, cerca di passare a quattro, poi a tre e così via.
  • Diminuisci le masturbazioni anche dilazionando molto i tempi, ma, una volta “scalato” il numero, non tornare più indietro.
  • Quando ti masturbi, evita di farlo per lungo tempo, bensì cerca di raggiungere l’orgasmo abbastanza velocemente.
  • Determina piccole mete personali graduali: ad esempio comincia cercando di non masturbarti per un giorno, poi per tre giorni consecutivi, poi per cinque giorni di seguito e così via.
  • Prima dell’astinenza vera e propria, prova a passare un periodo di transizione in cui ti masturbi senza guardare il porno online, oppure guarda il porno online ma senza masturbarti. Evita invece di guardare il porno online e contemporaneamente masturbarti – magari anche per lunghi periodi – senza avere eiaculazione: difficilmente questa modalità (chiamata “edging“)  ti aiuterà a smettere, anzi potrebbe addirittura peggiorare la dipendenza.

4) Ricompensati per il tuo buon comportamento

Pianifica dei premi per ogni successo raggiunto, ad esempio se riesci a stare un giorno senza guardare porno, mangia il tuo dolce preferito o fatti un piccolo regalo, come un paio di scarpe che volevi a tutti i costi. Evita solo di “mettere in palio” una masturbazione: ciò tende a mitizzare ancor di più un comportamento che invece devi imparare a dimenticare.

Leggi anche:  Mi masturbo una volta al giorno: soffro di masturbazione compulsiva o no?

5) Organizza i tuoi spazi

Usa il pc solo in presenza di altre persone, oppure tenendo la porta aperta della tua stanza in modo che la paura che altri possano vederti ti impedisca di guardare porno e masturbarti.

  • Fai in modo di non ritrovarti mai con un computer (o un tablet/pc pieno di video porno) negli spazi chiusi e da sola.
  • Metti delle foto della tua famiglia sulla scrivania dove tieni il computer. Delle foto sorridenti delle persone che ami, magari di tuo fratello da piccolo, potrebbero aiutarti a non tenere atteggiamenti che non approverebbero.
  • Per lo stesso motivo usa foto della tua famiglia, ad esempio tua moglie, la tua compagna o il tuo compagno, i tuoi figli, i tuoi genitori, li tuoi migliori amici, come sfondo del tuo desktop, tablet e smartphone.

Leggi anche: Dipendenza dal porno online: ecco perché è così facile cadere nel vortice della masturbazione compulsiva che porta all’impotenza. I pensieri di un mio paziente masturbatore cronico

6) Mantieniti impegnato

La tua masturbazione compulsiva e dipendenza dai porno può essere nata perché ti sentivi solo, annoiato e non riuscivi a pensare a niente di meglio da fare. Adesso è il momento di prendere la vita nelle tue mani creando una routine significativa che ridurrà al minimo il tempo a tua disposizione per guardare i porno. Ecco come:

  • Allenati. Inizia ad amare la corsa, l’escursionismo, la palestra o gli sport di squadra come il basket o la pallavolo. Fare attività fisica ti terrà lontano dal computer e ti farà bene alla salute, inoltre andare al parco o in palestra è una ottima occasione per socializzare con persone che condividono con te la stessa passione e, magari, iniziare un rapporto reale con una donna o un uomo reali.
  • Stancati. Fai esercizio ogni pomeriggio, così di sera sarai realmente esausto. Dal momento che spesso ci si masturba la sera, una persona sfinita generalmente preferisce dormire, non praticare autoerotismo. Ovviamente non esagerare: svolgi esercizio fisico intenso, ma adeguato al tuo fisico. Se non sei esperto del campo, fatti aiutare da un personal trainer titolato.
  • Sviluppa degli hobby che ti tengano lontana da computer, tablet e smartphone. Dipingi all’aperto, segui un corso di fotografia o passa del tempo a leggere nel parco. Fai tutto quello che puoi per allontanarti dal computer e dallo smartphone.
  • Distraiti ascoltando della musica o leggendo un libro.

Leggi anche: I vantaggi del non masturbarsi: le rivelazioni di un ex masturbatore cronico

7) Capisci i motivi alla base

La dipendenza dalla masturbazione e dal porno, spesso è il sintomo di un disturbo d’ansia che non deve essere sottovalutato. Spesso il desiderio di masturbarsi interviene in un momento in cui ci si sente tristi o “depressi” e la masturbazione è un modo apparentemente efficace per risolvere il problema, evitando di pensare ai motivi per cui ci si sente così. Chiediti quali sono questi motivi, anche grazie all’aiuto di un medico e di uno psicoterapeuta: risolvere le cause ed i fattori di rischio che a monte hanno generato il comportamento compulsivo, è il primo vero passo per guarire davvero.

Siamo alla fine della prima parte ma ci sono altri sette consigli di vitale importanza, per scoprirli segui questo link: Come smettere di masturbarsi e di guardare porno online in 14 passaggi, seconda parte

Se credi di avere un problema di dipendenza da porno online e masturbazione compulsiva, prenota la tua visita e, grazie ad una serie di colloqui riservati, ti aiuterò a risolvere definitivamente il tuo problema.

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Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo
Direttore dello Staff di Medicina OnLine

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12 pensieri su “Come smettere di masturbarsi e di guardare porno online in 14 passaggi

  1. Un Mio Conoscente,Vorrebbe Sottoporsi Ad Castrazione Chimica Qui In Italia,Vorrebbe Sapete Dove Conviene Fare Questo Intervento In Ospedale e/o Ambulatorio Della Città? Questo Ragazzo Si Chiama Enzo Scafarto,Un Ragazzo Interessato Ad Questo Intervento In Ospedale.Vorrei Sapere Se Lo Potete Aiutare? Ve Lo Chiedo Io x Lui,Ore
    Ciao Da Ore.

  2. Salve, premesso che ho 45 uomo e da um po sono uscito fuori con successo dalla masturbazione compulsiva. Rapporto di coppia matrimoniale da 20 anni ottimale.
    Volevo chiedere, al dott entrando nel mondo dello scambio di coppie fatto con criterio, potrebbe allontanare la masturbazione compulsiva?

  3. Buon giorno,
    Io avrei una domanda….. in merito.
    Se ci si rende conto che il proprio marito si masturba costantemente una/2 volte la sett con porno ovviamente nascondendo e non aspettando che io esca di casa per farlo e diminuendo i rapporti tra di noi….
    Intanto vorrei capire se ci può essere un problema …. da far valutare
    E considerando che lui non ne vuole sapere ne parlare anzi continua a ribadire che non è un problema mio e che non ha un problema come la risolvo????
    Grazie

    • Salve, in genere masturbarsi una volta a settimana non si configura come masturbazione compulsiva ed anche il fatto che i rapporti tra di voi siano diminuiti non è necessariamente da imputarsi all’attività masturbatoria. Detto ciò, non è comunque da escludere che la masturbazione di suo marito non influisca negativamente sul rapporto, quindi la situazione andrebbe comunque indagata a fondo.

      Lo Staff di MO

  4. Fully useless article. Copia ed incolla di articoli statunitensi puritani e contronatura. Statisticamente e’ dimostrato che gli uomini sposati, con matrimonio cristiano moderno chiuso e basato sul consumismo, sono i maggiori consumatori di porno e di prostitute e di comportamenti sadici con i colleghi di lavoro.

    • Ed invece è un articolo molto letto e che i nostri lettori trovano molto utile. Non metta in mezzo la religione, anche perché chi ha scritto l’articolo è ateo: l’articolo non si riferisce ovviamente alla masturbazione in sé, che anzi se eseguita saltuariamente è un fattore protettivo nei confronti del cancro alla prostata, quindi consigliata da tutto il nostro Staff. L’articolo è invece rivolto a soggetti che soffrono di masturbazione compulsiva, una masturbazione che in alcuni nostri pazienti è eseguita anche oltre sei o sette volte al giorno e che interferisce pesantemente con molti aspetti della loro vita, sociali, professionali e spesso anche penali. Evitare una masturbazione di questo tipo non c’entra più nulla con l’essere bigotti puritani e/o religiosi, bensì è un atto terapeutico nei confronti di patologia psichiatrica ampiamente in ascesa, ascrivibile al campo delle dipendenze comportamentali.

      Lo Staff di MO

  5. Ebbene sì ero un masturbatore compulsivo, diventava un rifuglio dallo stress.
    Ho più di 50 anni ed ero capace di masturbarmi da 1 a 8 volte al giorno.
    Questo da almeno 5 o 6 anni.
    Grande fruitore di immagini/video/storie porno da Internet. Talvolta con chat erotiche e webcam.
    Nonostante ciò faccio l’amore spesso con mia moglie e saltuariamente con un amica.
    Ho letto l’articolo e mi sono riconosciuto in gran parte delle situazioni descritte.
    Fisiologicamente mi diventava difficile venire dentro una donna e i tempi dell’amore erano diventati lunghissimi, anche troppo per le partner, non sempre venivo e anche il pene era meno duro. La lettura del vostro articolo mi ha aperto gli occhi.
    Ho smesso definitivamente di guardare qualsiasi cosa erotica su Internet.
    In un paio di mesi non mi sarò masturbato più di 4 o 5 volte avrò fatto l’amore una quindicina di volte con estemo appagamento, il pene è tornato più sodo e i tempi per venire sono crollati da 1 o addirittura 2 ore a mezz’ ora massimo.
    Ho ripreso a ‘venire dentro’ spontaneamente.
    Sono meno assonnato e perdo meno tempo.
    Grazie per avermi aperto gli occhi.

    • Per smettere di guardare video pornografici in modo compulsivo, oltre a seguire i nostri consigli contenuti in questo articolo, la consigliamo di rivolgersi ad uno psicoterapeuta e/o ad uno psichiatra.

      Lo Staff di MO

  6. Salve a tutti,
    Mi chiamo Fabrizio e ho 20 anni, volevo chiedervi se io faccio parte del “masturbatore conpulsivo”.
    Praticamente, da quando avevo 12 anni, mi masturbo con irregolarità, mi spiego meglio.
    Avvolte mi masturbo 3/4 volte al giorno, mentre ci sono giorni che mi masturbo solo una volta…. un tempo provavo interesse per le ragazze, ora non ho più stimoli che mi porti ad approcciarmi con una ragazza seppur bella. ho passato un anno di depressione a causa del fatto che credevo di poter essere diventato gay (nulla contro di loro) a causa di questo interesse. leggendo un vostro articolo mi sono abbastanza preoccupato sui danni cerebrali che la masturbazione può causare.
    Non sono un asociale, difatti esco regolarmente con la mia compagnia. Volevo sapere quindi, se possibile, se ho un problema e se riesco a tirarmene fuori.
    Vi ringrazio del vostro tempo.
    Fabrizio

    • Salve, arrivare a masturbarsi 3 o 4 volte al giorno – pur se alternati a giorni in cui ci si masturba solo una volta – potrebbe indicare effettivamente una dipendenza comportamentale. Le consigliamo di parlarne con uno psicoterapeuta.

      Lo Staff di MO

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