La nicotina contenuta nelle sigarette, nel nostro corpo ha l’effetto di aumentare la motilità intestinale, favorendo la normale evacuazione delle feci. Quando si smette di fumare, all’improvviso al nostro organismo viene a mancare questo “aiuto” e ciò, unito anche alla dieta sbilanciata che spesso si segue dopo aver smesso di fumare (a causa del nervosismo), può aumentare il rischio di costipazione. In questo articolo ci occuperemo di farmaci e di prodotti naturali utili per combattere la stitichezza, oltre a darvi una serie di consigli utili per migliorare la situazione.
Frequenza normale e cause di stipsi
Per prima cosa è utile capire se siamo davvero stitici o no, chiarendo quale sia il numero di evacuazioni normali. La normale frequenza di defecazione varia ampiamente tra le persone sane: alcuni soggetti possono produrre tre evacuazioni a settimana, mentre altri possono averne tre al giorno: all’interno di questo range la funzionalità di eliminazione delle scorie fecali può considerarsi normale. Una frequenza che sia al di sotto delle tre evacuazioni a settimana, potrebbe essere causata anche da cause patologiche, tra cui:
- celiachia;
- ipotiroidismo;
- sindrome dell’intestino irritabile;
- ostruzione intestinale per la presenza di un masse tumorali o di uno o più polipi;
- ileo paralitico;
- fecaloma;
- emorroidi, ragadi, fistole e infezioni anali;
- effetti collaterali di alcuni farmaci.
Oppure potrebbe essere causata da cause non patologiche, tra cui:
- recente cessazione dell’assunzione di nicotina;
- insufficiente consumo di alimenti ricchi di fibra, come frutta, verdura e cereali integrali;
- insufficiente apporto di liquidi;
- sedentarietà.
Per approfondire: Frequenza defecazione: quante volte al giorno è normale andare di corpo?
Fattori di rischio per la stipsi
In condizioni normali l’organismo non dovrebbe aver bisogno di aiuti per evacuare, ma sono molti i possibili fattori di rischio che possono aumentare il rischio di evacuazione rara, tra cui le più frequenti sono:
- età avanzata;
- insufficiente assunzione di liquidi;
- dieta povera di fibre insolubili;
- insufficiente attività fisica;
- malattie intestinali;
- stress psico-fisico;
- ansia cronica;
- emorroidi, ragadi, fistole e infezioni anali;
- uso di farmaci che rallentano il transito intestinale.
Integratori
I migliori prodotti naturali consigliati dal nostro Staff di esperti, sono essenzialmente quattro:
- Esi Le Dieci Erbe più forte®;
- Esi Le Dieci Erbe Fibra®;
- Matt Le 12 erbe del buon transito®;
- Equilibra 13 Erbe con Fibra®.
Tra questi il nostro preferito in assoluto è Esi Le Dieci Erbe più forte che viene venduto in un flacone da 100 ovalette: per favorire l’evacuazione basta assumere una o al massimo due ovalette con abbondante acqua e dopo circa 6 – 10 ore l’effetto è garantito: per tale motivo generalmente viene assunto la sera poco prima di andare a dormire, in modo di ottenere l’evacuazione il mattino seguente.
ESI Le dieci erbe più forte si trova in vendita generalmente al prezzo di 11-12 euro circa. Potete acquistarlo in farmacia o anche online: https://amzn.to/2T3n411
Altro prodotto estremamente efficace in caso di costipazione occasionale è Esi Le Dieci Erbe Fibra, simile al precedente ma che contiene anche la fibra dei semi dello Psillio. Questo prodotto viene venduto in un flacone da 100 capsule e – come per il precedente -per favorire l’evacuazione basta assumere una o al massimo due capsule con abbondante acqua e dopo circa 6 – 10 ore l’effetto è garantito: per tale motivo generalmente viene assunto la sera per lo stesso motivo già prima menzionato. In alcuni pazienti risulta lievemente più efficace il prodotto Esi Le Dieci Erbe più forte, mentre in altri risulta più efficace questo con fibre: il nostro consiglio è quello di provarli entrambi e vedere quale dei due ha azione più potente relativamente al vostro organismo.
ESI Le dieci erbe Fibra si trova in vendita generalmente al prezzo di 10 euro circa. Potete acquistarlo in farmacia o anche online: https://amzn.to/2QZgkzp
Per avere informazioni più dettagliate sui vari prodotti menzionati (come ingredienti, effetti collaterali ed avvertenze), vi invitiamo a consultare i rispettivi articoli:
- ESI Le dieci erbe più forte, integratore per la stipsi: posologia, indicazioni
- ESI Le dieci erbe Fibra, integratore per la stipsi: posologia, indicazioni
- Matt Le 12 erbe del buon transito, integratore per la stipsi: posologia, indicazioni
- Equilibra 13 Erbe con Fibra, integratore per la stipsi: posologia, indicazioni
Consigli
Per combattere la stipsi, oltre agli integratori alimentari, è consigliato mettere in atto una serie di accorgimenti che sfavoriscono la costipazione, tra cui:
- assumere cibi contenenti molte fibre insolubili, come ad esempio i legumi;
- assumere molta acqua (almeno 1.5 – 2 litri al giorno, in base al vostro metabolismo);
- perdere peso se obesi o in sovrappeso;
- evitare le abbuffate;
- praticare regolare attività fisica, adeguata al proprio fisico;
- impostare una routine per l’evacuazione da rispettare ogni giorno: è importante “ritagliarsi” un momento della giornata in cui andare in bagno senza stress, ad esempio la mattina dopo un caffè caldo che stimola il riflesso gastro-colico;
- evacuare in un bagno in cui ci si sente “a proprio agio”: capita infatti spesso che molte persone ritardino l’evacuazione proprio perché non possono usufruire dei propri sanitari e ciò, sul lungo periodo, favorisce la costipazione;
- diminuire lo stress psico-fisico;
- evitare cibi che possono essere digeriti con difficoltà (ad esempio mais) e cibi che possono determinare allergia o intolleranza alimentare;
- evacuare quando compare lo stimolo determinato dai movimenti di massa intestinali, evitando di trattenere le feci a lungo;
- tenere sempre ben pulito l’ano, per evitare infezioni;
- appoggiare i piedi su uno sgabello mentre si sta evacuando, in modo che le cosce premano sull’addome.
Potrebbero interessarti questi articoli:
- Classifica dei cibi con maggior quantità di fibre esistenti
- Gli alimenti più lassativi: addio stitichezza!
- Fabbisogno giornaliero di fibra: quante fibre solubili e insolubili mangiare al giorno
- Manovre ed altri accorgimenti per facilitare l’evacuazione
- Legumi: tipi, elenco, proprietà, benefici, carboidrati, proteine, fibre, dieta
- Idratazione corretta: quanta acqua bere al giorno e perché è così importante
Ai consigli prima elencati ed agli integratori alimentari possono essere associati – dopo parere positivo da parte del medico – varie tipologie di farmaci lassativi e clisteri, a tal proposito leggi:
- Farmaci lassativi per la stitichezza: i più efficaci, con e senza ricetta
- Fare un clistere evacuativo: procedura semplice con peretta
I migliori prodotti per la salute dell’apparato digerente
Qui di seguito trovate una lista di prodotti di varie marche per il benessere del vostro apparato digerente, in grado di combattere stipsi, fecalomi, meteorismo, gonfiore addominale, acidità di stomaco, reflusso, cattiva digestione ed alitosi. Noi NON sponsorizziamo né siamo legati ad alcuna azienda produttrice: per ogni tipologia di prodotto, il nostro Staff seleziona solo il prodotto migliore, a prescindere dalla marca. Ogni prodotto viene inoltre periodicamente aggiornato ed è caratterizzato dal miglior rapporto qualità prezzo e dalla maggior efficacia possibile, oltre ad essere stato selezionato e testato ripetutamente dal nostro Staff di esperti:
- Integratore di finocchio, anice e carbone vegetale contro gas intestinale e meteorismo: http://amzn.to/2B704FB
- Integratore probiotico con Acidophilus & Lactobacillus per la salute dell’apparato digerente: http://amzn.to/2BlUseY
- Compresse contro acidità di stomaco e reflusso gastroesofageo: http://amzn.to/2Bls7oM
- Supposte di glicerina: http://amzn.to/2kQ3BBf
- Clistere a peretta: http://amzn.to/2Bn0JqI
- Enteroclisma: http://amzn.to/2BOPG9e
- Microclismi evacuanti per adulti soluzione rettale: http://amzn.to/2BPmTkw
- Microclismi evacuanti per bambini soluzione rettale: http://amzn.to/2BMQnQc
- Doccetta per pulizia intestinale: http://amzn.to/2BOPW8c
- Gomma per l’alito cattivo: http://amzn.to/2BEKoup
- Carbone vegetale in compresse contro gas intestinale e meteorismo: http://amzn.to/2oSOHzr
Leggi anche:
- Dipendenza da nicotina: come smettere di fumare sigarette in 20 passi
- Come eliminare la nicotina dal corpo nel minor tempo possibile
- Perché mi viene sempre voglia di fumare una sigaretta?
- Cosa fare quando viene voglia di fumare: come faccio a reprimerla?
- Quando passa la voglia di fumare?
- Dopo quanto posso dire di aver smesso di fumare?
- Smettere di fumare: primi giorni, i giorni più critici
- Smettere di fumare: sintomi, effetti collaterali, pancia gonfia
- Gomme, farmaci, cerotti… Qual è il metodo migliore per smettere di fumare?
- Smettere di fumare: meglio diminuire le sigarette o interrompere di colpo?
- Perché è così difficile smettere di fumare?
- Fumi le sigarette “light” perché fanno meno male? Grande errore
- La stevia ti aiuta a smettere di fumare sigarette: come assumerla
- Smettere di fumare: quanto e per quanto tempo ingrasserò? L’esperienza mia e dei miei pazienti
- Quando passa la voglia di fumare?
- Differenza tra fumo attivo, passivo e terziario
- Non fare più nemmeno un tiro: il libro gratuito per chi ha smesso e per chi vuole smettere di fumare
- Champix: funziona davvero per smettere di fumare?
- Crisi d’astinenza e craving in medicina: significato ed esempi
- Come ammorbidire le feci dure in modo naturale e con i farmaci
- Stitichezza acuta e cronica: tipi, cause, trattamenti medici e rimedi
- Stitichezza o stipsi acuta e cronica: terapie farmacologiche
- Le tue feci dicono se sei in salute: con la Scala di Bristol impara ad interpretarle
- Semi di psillio: assunzione, proprietà, benefici, bucce, integratore
- Fecaloma: tappo di feci durissime, cause, sintomi e rimedi
- Fecaloma ed ostruzione intestinale: quando chiamare il medico
- Feci dure, stitichezza e dolore defecazione: cause e cure
- Come ammorbidire le feci dure in modo naturale e con i farmaci
- Sindrome da defecazione ostruita: sintomi, cause e terapie
- Microclisma: cos’è e come si usa in adulti e neonati
- Come fare un clistere evacuativo: procedura semplice con enteroclisma
- Differenze tra clistere, peretta, enteroclisma, microclisma
- Quando è utile fare un clistere evacuativo?
- Clistere: dopo quanto fa effetto?
- Differenze tra clistere ed enteroclisma
- Clistere: quanto tempo va trattenuto affinché agisca?
- Farmaci procinetici: effetti collaterali e meccanismo d’azione
- Feci gialle, giallo oro, giallastre: cause ed interpretazione clinica
- Feci con sangue, muco, cibo: quando preoccuparsi?
- Feci nere e melena: cause e cure in adulti e neonati
- Feci pastose e maleodoranti: malassorbimento e cattiva digestione
- Feci dalla bocca: il vomito fecaloide
- Feci galleggianti e maleodoranti: cause e quando chiamare il medico
- Colore delle feci: normale e patologico
- Peristalsi intestinale ed antiperistalsi: caratteristiche e funzioni
- Differenza tra fibre solubili ed insolubili
Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo
Direttore dello Staff di Medicina OnLine
Se ti è piaciuto questo articolo e vuoi essere aggiornato sui nostri nuovi post, metti like alla nostra pagina Facebook o unisciti al nostro gruppo Facebook o ancora seguici su Twitter, su Instagram, su YouTube, su LinkedIn, su Tumblr e su Pinterest, grazie!