Dimagrire dopo le vacanze estive con la dieta del rientro

 

Dott Loiacono Emilio Alessio Medico Chirurgo Medicina Chirurgia Estetica Plastica Benessere Dietologo Nutrizionista Roma Cellulite Sessuologia Ecografie DermatologiaSmettere di fumare Dimagrire dopo estate dieta rientroDimagrire dopo le vacanze estive è facile se sai come farlo, direbbe Allen Carr. Già, ma come smaltire i chili accumulati in estate, tra grigliate all’aperto e gelati di mezzanotte, quando siamo già stressati dal rientro al lavoro? La gestione dello stress eccessivo è fondamentale ma spesso trascurata nelle diete dimagranti. La fame nervosa è uno dei nemici numero uno della linea. Piuttosto che fissarsi con i chili di troppo dopo le vacanze estive è bene riorganizzare la propria vita in modo da – lavoro permettendo – lasciare spazio alle attività che ci divertono e ci stimolano nel tempo libero, per smaltire la tensione senza ricorrere ad abbuffate da malinconia per la fine delle vacanze.

Autunno in movimento

L’autunno, con l’aria più fresca e i boschi che si colorano di arancione, è un periodo bellissimo per fare lunghe passeggiate a piedi o in bici, amiche numero uno della linea e del benessere mentale. Scegliete un’attività fisica che coniughi la rilassatezza ai benefici per la linea: camminare, ballare, andare in bici, giocare a tennis, andare a nuotare in piscina dopo il lavoro. Sottoporvi a due ore di palestra al giorno o alzarvi alle cinque del mattino per andare a correre, nella maggior parte dei casi, non faranno che stressarvi ulteriormente spingendovi a mangiare di più e allontanandovi da quell’equilibrio raggiunto durante le vacanze, quando allontaniamo i brutti pensieri e le preoccupazioni per prenderci cura di noi stessi.

Coccolarsi a tavola

Continuate a coccolarvi anche a tavola scegliendo verdure fresche e di stagione e facendo il pieno di antiossidanti con gli ultimi pomodori, zucchine, melanzane e pomodori. Tortini di verdure al forno, insalatone e passati di verdura ricchi di vitamine vi regaleranno un colorito sano e dorato facendovi smaltire in fretta i chili accumulati senza lo stress delle diete troppo restrittive. Riempite la vostra tavola di frutta, il più possibile varia e… colorata! Vitamine e sali minerali in abbondanza sono i nostri migliori alleati per tenerci in linea ed in salute, contrastando lo stress da rientro!

Frigo sano

Per evitare di cadere in tentazione riempite il frigo e la dispensa di cibi sani: yogurt magri, pesce azzurro, semi, frutta secca, frutta fresca e verdura, meglio, molto meglio, se biologica, cereali integrali, pasta, pane e riso integrale da consumare con moderazione e sempre come pasto principale. No ai salumi, agli snack ipercalorici, alle fritture, alle carni rosse grasse, ai dolci, alle salsine, all’eccesso di zucchero, sale e altri condimenti e no anche agli alcolici. Da bere concedetevi delle tisane depurative o del tè verde, prendendovi una pausa relax al pomeriggio.

Buon rientro a tutti!

Dott. Emilio Alessio Loiacono

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