La maggior parte degli italiani soffre di disturbi dovuti allo stress, ovvero una reazione fisiologica di adattamento ai cambiamenti fisici o psichici. In tali situazioni, viene rilasciato nell’organismo il cortisolo, l’ormone dello stress, e il sistema nervoso si infiamma in modo costante. In parole povere, uno stato costante di stress può causare dei disturbi, anche seri, al benessere del proprio organismo.
Problemi gastrointestinali
Lo stress è uno dei problemi principali correlati al metabolismo. Infatti, i ritmi lavorativi frenetici, i pasti fatti in maniera frettolosa e l’alterazione del ciclo del sonno causano un’alterazione del metabolismo, in particolare all’apparato digerente. Il difetto di motilità intestinale altera i processi digestivi e causa patologie come la sindrome dell’intestino irritabile. Inoltre, la digestione lenta può causare stitichezza o, al contrario, diarrea, nonché forti dolori addominali. Se i sintomi si presentano solo saltuariamente, è possibile attenuare le problematiche prestando attenzione all’alimentazione ed evitando gli alimenti che causano bruciore, come le spezie (in particolare quelle piccanti), il caffè e gli alcolici. Tuttavia, può essere utile anche assumere dei prodotti, come Laevolac, a base di lattulosio. Si tratta di uno zucchero indigeribile di origine sintetica che aiuta il riequilibrio dell’organismo.
Pressione alta
Lo stress è correlato anche a problematiche cardiache, poiché aumenta la pressione arteriosa. Inoltre, lo stress riduce gli stimoli ormonali e le placche coronariche potrebbero rompersi più facilmente. In genere le palpitazioni non sono prolungate, e quindi non bisogna preoccuparsi; tuttavia, è necessario organizzare al meglio le giornate ed evitare lo stress. Un ulteriore consiglio è quello di mantenere il peso corporeo nella norma, praticando regolarmente attività fisica e facendo lunghe passeggiate, a piedi oppure in bicicletta. Non bisogna, però, affaticarsi troppo, perché ciò potrebbe avere un effetto contrario e sforzare troppo il cuore. In caso di sintomi prolungati, però, è preferibile rivolgersi a un medico per monitorare la situazione
Altri campanelli d’allarme dello stress
Per capire se si è stressati oppure no è fondamentale essere bravi nel cogliere alcuni campanelli di allarme, come ad esempio la difficoltà ad addormentarsi. In condizioni fisiologiche, infatti, i livelli di cortisolo diminuiscono durante la notte per permettere alle persone di addormentarsi. Se si è sotto stress però, tale processo viene alterato e l’organismo tende a rimanere vigile anche nelle ore notturne. Ancora, un altro aspetto da non sottovalutare è la formazione delle rughe sul proprio corpo, causate dalla crescita dell’ormone dello stress il quale a sua volta provoca una riduzione della produzione di collagene.
Anche l’improvviso aumento del peso è un campanello serio da non sottovalutare. Le persone stressate, infatti, tendono ad accumulare grasso nella zona addominale, nonostante la corretta alimentazione e l’attività fisica costante. Infine un campanello d’allarme molto serio è la difficoltà nel prendere le decisioni. Le persone stressate, infatti, non riescono a prendere decisioni in modo semplice, perché sono attanagliate da mille ansie e preoccupazioni eccessive. Nel caso in cui si dovesse rilevare anche solo uno di questi campanelli di allarme, potrebbe essere il caso di rallentare un po’ e di prendersi una pausa per ricaricare le pile.
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