Catechine: integratori, alimenti, dove si trovano, effetti collaterali

MEDICINA ONLINE SALI MINERALI ALIMENTI CIBI DIETA INTEGRATORI MIGLIORI A CHE SERVONO DOVE TROVARLI CALCIO FOSFORO MAGNESIO POTASSIO CLORO ZOLFO SELENIO BENEFICI CONTROINDICAZIONI DOSI FABBISOGNO COLLATERALILe catechine sono un gruppo di molecole appartenenti alla famiglia dei flavonoidi che a loro volta appartengono al gruppo dei polifenoli, molto diffusi in alimenti provenienti dal mondo vegetale (specie frutta e verdura) e dotati di elevata capacità antiossidante che gli permette di contrastare i radicali liberi, di prevenire l’ossidazione delle lipoproteine, la formazione di tumori e l’invecchiamento dei tessuti. Le catechine comprendono varie tipologie di sostanze diverse, tra cui:

  • catechina;
  • epicatechina;
  • gallocatechina;
  • epigallocatechina;
  • epicatechina gallato;
  • epigallocatechina gallato.

Benefici e proprietà

In campo medico sono accertati vari effetti positivi delle catechine e dei polifenoli in generale:

  • effetti antiossidanti: proteggono le cellule dai danni causati dai radicali liberi, che si sviluppano soprattutto a causa dell’esposizione dell’organismo a fumo di sigaretta, alcolici, stress, agenti inquinanti, radiazioni ionizzanti, raggi UV, additivi chimici ed infezioni;
  • effetti cardiovascolari: sono utili nella cura dell’ipertensione arteriosa e nella prevenzione di ictus cerebrale ed infarto del miocardio, grazie alla riduzione dell’ossidazione delle lipoproteine ed altri effetti antiaterogeni, antitrombotici e fluidificanti del sangue;
  • effetti neuroprotettivi: prevengono e rallentano l’invecchiamento del cervello e delle malattie neurodegenerative;
  • effetti immunoprotettivi: aiutano il sistema immunitario a difendere l’organismo dalle infezioni virali e batteriche, specie durante i periodi di forte stress;
  • effetti antitumorali: riparano i danni al DNA prevenendo il cancro;
  • effetti antiaging sul tessuto cutaneo: grazie alla sua potente azione antiossidante contrastano i radicali liberi e ritardano la comparsa di rughe, secchezza cutanea ed altri inestetismi cutanei legati all’invecchiamento;
  • effetti antinfiammatori: inibiscono la cascata dell’acido arachidonico, facendo avvertire meno i sintomi dolorosi di una infiammazione cronica.

Effetti collaterali, controindicazioni ed interazioni

L’uso di un integratore di catechine è generalmente privo di effetti collaterali, rimanendo entro i dosaggi consigliati. Il sovradosaggio potrebbe portare a nausea, vomito e diarrea. L’assunzione di un integratore di catechine è controindicata in caso di ipersensibilità o allergia alla sostanza o ai cibi che la contengono. Non sono note interazioni farmacologiche legate all’uso di integratori di catechine, se usati nei dosaggi raccomandati. L’uso in gravidanza e allattamento dovrebbe essere evitato.

IMPORTANTE: Poiché le catechine rappresentano un insieme di sostanze anche molto diverse tra loro, è bene chiedere il parere del medico in modo mirato relativamente alla sostanza specifica che si vuole assumere.

Cibi e bevande contenenti catechine

Tra gli alimenti ricchi di catenine, ricordiamo soprattutto:

  • cacao;
  • derivati dal cacao (ad esempio cioccolato fondente ad elevate %);
  • vino;
  • tè (soprattutto tè verde e nero).

Integratore di catechine

Il miglior integratore di catechine, selezionato dal nostro Staff sanitario, è questo: https://amzn.to/2sndgmI

Integratori antiossidanti

Oltre alle catechine, vi presentiamo una lista di integratori, scelti dal nostro Staff sanitario, ricchi di sostanze ad azione antiossidante e con funzione tonificante ed energizzante:

Smettere di fumare e di bere alcolici

La strada per combattere i radicali liberi passa necessariamente dallo smettere di fumare e di bere alcolici, a tal proposito leggi:

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