Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte nel mondo occidentale e per evitarle spesso bastano alcuni cambiamenti nello stile di vita quotidiano. Quali cambiamenti? Dieci in particolare, alcuni noti, altri meno:
- smettere di fumare ed evitare luoghi dove c’è fumo passivo;
- fare adeguata attività fisica, ma senza esagerare;
- bere adeguate quantità di acqua;
- tenere sotto controllo stress e picchi di aggressività;
- limitare gli alcolici ed i superalcolici;
- limitale il consumo di sale;
- limitare il consumo di carne, specie di carni rosse: preferire pesce e carni bianche;
- consumare frutta e verdura in abbondanza;
- limitare il consumo di cibi ipercalorici e controllare il peso corporeo;
- controllare la propria pressione arteriosa e sottoporsi a visita cardiologica periodicamente, specie dopo i 35 anni e se si hanno casi in famiglia di patologie cardiovascolari.
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