La banana è uno di quei frutti che ti conquistano fin da quando hai pochi mesi di vita: ancora oggi non ho trovato un bimbo che non gradisce il sapore di questo frutto meraviglioso, buonissimo e ricco di benefici per la nostra salute, a torto eliminato da molte diete perché considerato troppo calorico e causa di stitichezza. Ma è tutto vero quello che si sente dire in giro? Scopriamolo!
La banana (la parola deriva dall’arabo, e significa “dito”) è il frutto del banano, una pianta del genere Musa, nella famiglia Musaceae, che tecnicamente parlando è una pianta erbacea, ma che ha in tutto e per tutto l’aspetto di un albero, con gambi alti fino a 8 m e foglie lunghe fino a 3 m.
Valori nutrizionali della banana:
Quantità per 100 grammi
|
Calorie 85 |
Grassi | 0,2 g |
Acidi grassi saturi | 0,1 g |
Acidi grassi polinsaturi | 0,1 g |
Acidi grassi monoinsaturi | 0 g |
Colesterolo | 0 mg |
Sodio | 1 mg |
Potassio | 360 mg |
Carboidrati | 23 g |
Fibra alimentare | 2,8 g |
Zucchero | 12 g |
Proteine | 1,3 g |
Vitamina A | 64 IU | Vitamina C | 8,7 mg |
Calcio | 5 mg | Ferro | 0,3 mg |
Vitamina D | 0 IU | Vitamina B6 | 0,4 mg |
Vitamina B12 | 0 µg | Magnesio | 27 mg |
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Lo Staff di Medicina OnLine
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