Come posso fare smettere di fumare i miei famigliari e gli amici?

MEDICINA ONLINE FUMARE FUMO SIGARETTE NICOTINA DIPENDENZA DROGA TOSSICODIPENDENZA CANCRO TUMORE POLMONI GRASSO SMETTERE DI FUMARE INGRASSARE CENERE MOZZICONE GIOVANI TABACCO TABAGISMO PIPA SIGARO ELETTRONICA“Come posso fare smettere di fumare i miei figli?” “Come posso fare smettere di fumare i miei genitori?” “Come posso fare smettere di fumare mio fratello?” “Come posso fare smettere di fumare una mia cara amica?”

Sono tipiche domande che spesso mi vengono rivolte da chi ha frequentato con successo un nostro corso antifumo e vuole aiutare le persone a lui più vicine a uscire dalla loro dipendenza dalle sigarette. Sfortunatamente non esiste una soluzione semplice. I fumatori continuano a fumare fino a che non sono pronti a smettere. Tormentarli, minacciarli, insultarli, distruggere o nascondere le loro sigarette: tutto questo servirà solo a renderli pieni di risentimento e – in genere – ad aumentare i loro consumi per dispetto. Non è così che si possono aiutare.
Un metodo che suggerisco è la comprensione. I fumatori non fumano perché sono stupidi o perché sono gretti e meschini e vogliono fare del male a familiari e amici. Fumano perché sono degli esseri umani e – in quanto tali – fanno degli errori. L’errore del quale tutti loro sono colpevoli è la familiarità con una droga pericolosa e che dà una grande dipendenza: la nicotina. Molti di loro hanno iniziato a fumare molto prima che se ne conoscessero i pericoli. Quando ne sono venuti a conoscenza, possono anche avere tentato di smettere, ma per qualcuno di loro non si è trattato di una cosa facile. Erano agganciati a una droga e avevano bisogno di un grande impegno e un sistema di sostegno per superare le difficoltà iniziali collegate allo smettere di fumare.
Il migliore sostegno che possa essere fornito dalle persone più vicine consiste nell’offrire amore, pazienza e comprensione e nel cercare di rendere la vita del fumatore la più semplice possibile durante i primi giorni. Il fumatore che abbandona le sigarette può avere delle gravi esplosioni emotive, nonché essere irritabile, depresso e persino irrazionale. Si tratta degli effetti della astinenza da nicotina. Molti familiari e amici lo incoraggeranno a riprendere di fumare piuttosto che agire in questa maniera. Ma se stessero disintossicandosi dall’alcol, quelle stesse persone non offrirebbero loro dei drinks. Se stessero reagendo alla chemioterapia, nessuno chiederebbe di sospenderla e di sacrificare le loro vite pur di assicurare qualche momento di quiete alla famiglia.
Sfortunatamente, molti amici e familiari non prendono troppo sul serio il fatto di smettere di fumare. Non stiamo parlando di qualcosa che può dare fastidio come mangiarsi le unghie, ma di una tossicodipendenza potente e mortale. Chi smette di fumare combatte un reale bisogno psicologico e una dipendenza psicologica fortemente radicata. Offrite più incoraggiamenti che potete. Siate tolleranti per le loro temporanee tempeste emozionali. Presto torneranno normali e avrete la soddisfazione personale di averli aiutati in una delle più grandi sfide della loro vita: rinunciare alle sigarette.
Mentre i non fumatori possono offrire amore, pazienza e comprensione, voi – come ex fumatori – avete la capacità unica di essere una fonte di grande supporto e affidabilità per i tentativi di chi vuole smettere di fumare. Voi sapete come era fumare. Voi sapete come è meglio affrontare la vita come ex fumatore. Condividete questa vostra esperienza. Siate onesti: se qualche volta pensate ancora alle sigarette, ditelo. Ma chiarite di che pensieri si tratta. Se siete un tipico ex fumatore, i pensieri vengono assai di rado, durano pochi secondi e sono un desiderio che passa più che una vera e propria sofferenza come quella che si sperimenta durante i primi giorni che si è smesso.
Le persone che smettono di fumare devono conoscere questo naturale processo di evoluzione a ex fumatore. Quando affrontano delle voglie durante le prime due settimane, non sono più dovute a un’astinenza fisica, quanto a una voglia psicologica. Stanno vivendo una nuova situazione, restando per la prima volta senza sigarette. Ma la voglia infine passerà e loro avranno imparato come affrontare simili esperienze in futuro come ex fumatore, senza grandi problemi.
Condividete con loro le informazioni che avete appreso qui. Date loro lo stesso supporto che altri ex fumatori hanno dato a voi. Più importante: una volta che hanno smesso, offrite loro periodicamente del sostegno, per far loro capire che vi stanno a cuore e per rinforzare loro un concetto a garanzia del fatto che continueranno a stare senza fumare: MAI PIÙ NEMMENO UN TIRO!

Parti di questo testo, ampliate dal nostro Staff, sono tratte dal libro “Non fare più nemmeno un tiro” di Joel Spitzer, molto utile sia per chi vuole smettere di fumare che per chi ha già smesso e vuole evitare di “cadere in tentazione”. E’ un libro gratuito, scaricabile legalmente dal link contenuto nel nostro articolo: Non fare più nemmeno un tiro: il libro gratuito per chi ha smesso e per chi vuole smettere di fumare

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Lo Staff di Medicina OnLine

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