I semi di lino (nome latino: Linum usitatissimum), sono i semi della pianta di lino, che si pensa abbia avuto origine in Egitto. Cresce in tutto il Canada e Stati Uniti nordoccidentali. L’olio di semi di lino viene tratto dai semi di lino. L’uso tradizionale dei semi di lino è quello di lassativo, ma viene utilizzato anche per vampate di calore, dolore al seno e artrite. Sia i semi di lino che l’olio di semi di lino sono stati utilizzati per abbassare i livelli elevati di colesterolo e, nel tentativo di prevenire il cancro. Interi o schiacciati, i semi di lino possono essere mescolati con acqua o succo di frutta e assunti per via orale. I semi di lino sono disponibili anche sotto forma di polvere. L’olio di semi di lino è disponibile in forma liquida e in capsula. I semi di lino contengono lignani (fitoestrogeni o estrogeni vegetali), mentre nelle preparazioni di olio di semi di lino mancano i lignani. I semi di lino contengono fibra solubile, come quello presente nella crusca di avena, e possono avere un effetto lassativo. Studi su preparati di semi di lino per livelli di colesterolo più bassi riportano risultati contrastanti. Una revisione del 2009 di una ricerca clinica ha trovato che gli effetti per abbassare il colesterolo erano più evidenti nelle donne in postmenopausa e nelle persone con concentrazioni iniziali di colesterolo elevati. Alcuni studi suggeriscono che l’acido alfa-linolenico (una sostanza che si trova in olio di semi di lino e semi di lino) possono beneficiare le persone con malattie cardiache. Ma dati affidabili non sono disponibili e sufficienti per determinare se i semi di lino sono efficaci per le condizioni del cuore. I risultati di alcuni studi sono contrastanti sul fatto che i semi di lino riducono le vampate di calore. Anche se alcuni studi su popolazioni indicano che semi di lino potrebbero ridurre il rischio di alcuni tumori, non c’è abbastanza ricerca per sostenere una raccomandazione per questo utilizzo. Recenti studi stanno guardando il loro potenziale ruolo nel prevenire o trattare l’aterosclerosi (indurimento delle arterie), cancro al seno e cisti ovariche.

Effetti collaterali e precauzioni

Gli integratori di olio di semi di lino e semi di lino sembrano essere ben tollerati. Sono stati riportati pochi effetti collaterali.
I semi di lino, come ogni fonte di fibra supplementare, dovrebbe essere presa con molta acqua, altrimenti potrebbe peggiorare la stipsi o, in rari casi, persino causare blocco intestinale. Sia l’olio di semi di lino e semi di lino possono causare diarrea.
La fibra di lino può ridurre la capacità del corpo di assorbire farmaci che vengono assunti per via orale.

Possibili capacità terapeutiche dell’olio di semi di lino e dei semi di lino

I semi di lino possono aiutarci a curare alcune malattie:

• Stitichezza i semi di lino (non olio di semi di lino) producono effetti lassativi. Aumenti delle feci sono stati osservati in persone che assumono semi di lino. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire l’efficacia e il dosaggio. I semi di lino in grandi dosi, o quando presi senza acqua a sufficienza, possono causare ostruzione intestinale.
• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) i primi dati disponibili indicano che livelli bassi o squilibri di alcuni acidi grassi insaturi possono contribuire ADHD. Integratori nutrizionali ricchi di ALA, sotto forma di olio di lino possono migliorare i sintomi di ADHD. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati.
• Disturbo bipolare è stato esaminato l’effetto dell’olio di semi di lino nei bambini con disturbo bipolare. Tuttavia, un effetto significativo non è stato segnalato. Sono necessarie ulteriori ricerche.
• Cancro al seno è stato proposto che i componenti dei semi di lino, i lignani, possono proteggere contro i tumori ormone-sensibili. I primi dati disponibili indicano che la supplementazione di semi di lino possono beneficiare la prevenzione o il trattamento del carcinoma mammario. Ulteriori ricerche sono necessarie in questo settore.
• Dolore al seno i semi di lino (non l’olio di semi di lino) contiene lignani che possono alterare l’attività degli estrogeni. Gli effetti ormonali dei semi di lino possono migliorare i sintomi di dolore al seno. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che una conclusione possa essere designata.
• Arterie ostruite i semi di lino possono migliorare le arterie intasate o gli esiti cardiovascolari, basate sulle proprietà antiossidanti e ipolipemizzanti. Gli acidi grassi polinsaturi e ALA possono beneficiare le persone con malattie cardiache. Diete ricche di ALA, come la dieta mediterranea, hanno migliorato i risultati in persone con un precedente attacco di cuore. Ulteriori ricerche sono necessarie in questo settore.
• Diabete il lino è stato studiato per i suoi effetti sulla glicemia, ma i rapporti sono inconcludenti. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo.
• Sindrome dell’occhio secco una ricerca limitata suggerisce che alcune capsule di olio di semi di lino al giorno possono essere utili nel trattamento della sindrome dell’occhio secco. Ulteriori ricerche sono necessarie in questo settore.
• Ingrossamento della prostata un estratto di semi di lino è stato segnalato per migliorare i sintomi del tratto urinario nelle persone con iperplasia prostatica benigna (ingrossamento della prostata). Sono necessari ulteriori studi clinici ben disegnati prima che una conclusione può essere disegnata.
• Malattia cardiaca i semi di lino possono migliorare le arterie intasate o gli esiti cardiovascolari, basate sulle proprietà antiossidanti e ipolipemizzanti. Negli esseri umani, l’aumento del consumo di ALA possono proteggere contro l’ictus. Tuttavia, l’evidenza è mista. Ulteriori ricerche sono necessarie in questo settore.
• Ipertensione livelli elevati di ALA nei tessuti grassi possono essere associati ad abbassamento della pressione sanguigna. Le diete integrate con semi di lino hanno abbassato la pressione sanguigna negli studi umani. Tuttavia, la ricerca futura è necessaria in questo settore.
• Colesterolo alto l’olio di semi di lino ed i semi di lino sono stati segnalati per avere proprietà ipolipemizzanti. Molteplici studi umani su lino hanno avuto risultati contrastanti sul colesterolo. Ulteriori ricerche sono necessarie in questo settore.
• Intestino irritabile è stato suggerito che i semi di lino (non olio di semi di lino) produce effetti lassativi. Maggiori perdite di feci sono state osservate nei pazienti trattati con semi di lino. Sono necessarie ulteriori ricerche per stabilire l’efficacia e il dosaggio. In dosi elevate, o quando prese senza acqua a sufficienza, semi di lino può causare ostruzione intestinale.
• Obesità esiste una ricerca limitata sugli effetti dei semi di lino in pazienti obesi. Le prime ricerche evidenziano un mancato beneficio della perdita di peso. I Semi di lino hanno causato una riduzione della fame e un aumento della pienezza. Sono necessarie ulteriori ricerche.
• La sindrome dell’ovaio policistico i semi di lino sono stati studiati per diversi aspetti della sindrome dell’ovaio policistico, tra cui la resistenza all’insulina, obesità e cambiamenti ormonali, con risultati alterni. Sono necessarie ulteriori ricerche in questo campo.

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