Per comprendere meglio l’argomento, leggi prima: Perché viene la diarrea in gravidanza? Fa male al bambino? Cure e rimedi

La prima cosa che dovete fare in caso di diarrea in gravidanza è tenere sotto controllo gli episodi e condividerne le valutazioni con il proprio medico. Può esser comunque d’aiuto procedere verso una dieta in bianco, che aiuta a ridurre e regolarizzare le deposizioni. Tra i principali alimenti raccomandabili in caso di diarrea in gravidanza, il pane, le patate, le mele e le banane. Da evitare i cibi ricchi di grassi come la carne, i fritti, i legumi, i latticini in genere e i cibi molto ricchi di fibre, come vedremo in maniera più approfondita nel prossimo paragrafo. Per quanto concerne le bibite via libera ad acqua, succo di mela e succo d’uva. Evitare invece il caffè, che potrebbe irritare ulteriormente l’apparato digerente. Non appena sono visibili i primi miglioramenti, cercate di proseguire con questa buona dieta in bianco per evitare ricadute, tenendo conto che nei primi giorni derivanti alla scomparsa della diarrea sono normali alcuni giorni di stitichezza.

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Cura e prevenzione della diarrea in gravidanza in 8 passi:

1) Segui una dieta a base di banane, riso, mele e toast. Questi alimenti sono efficaci per bloccare la diarrea rendendo più solide le tue feci.

• È preferibile che il riso sia integrale, così come il pane per i toast.
• Le fibre contenute in questi alimenti assorbono acqua, rendendo le feci più solide e voluminose.
• Sia le banane che il riso sono ottime fonti di fibre.
• Le mele contengono pectina, che aiuta ad aumentare il volume delle feci e a bloccare la diarrea.
• Utilizza uno di questi cibi a ogni pasto per prevenire la diarrea.
• Saranno necessarie da 4 a 6 porzioni al giorno.

2) Mangia formaggi non fermentato, tipo il Cheddar, la Toma piemontese o l’Asiago, per introdurre enzimi in grado di solidificare le feci. Il formaggio può aiutare a solidificare le feci grazie alla presenza del caglio, una miscela di enzimi che regolano la digestione.

• Sarà sufficiente ¼ di porzione per pasto.
• Evita formaggini, formaggi spalmabili e fermentati.
• Non assumere formaggio se sei intollerante al lattosio, altrimenti potresti aggravare i sintomi.

3) Evita cibi ricchi di grassi e zuccheri.

• Evita bevande che contengono un alto contenuto di zuccheri, come quelle gassate.
• Evita altre fonti naturali di zucchero, come la frutta e i succhi.
• Una dieta ricca di zuccheri stimola la secrezione acida, causando irritazione gastrointestinale.
• I cibi ad alto contenuto di grassi non sono facilmente digeribili perché non sono idrosolubili, quindi saranno difficilmente assorbiti e digeriti.
• Questi alimenti possono causare disturbi gastrici e aggravare la diarrea.
• Esempi di alimenti che dovresti evitare sono: succhi di frutta, bevande gassate, burro, frutta secca, caramelle, gelato, carne rossa e cibi confezionati.

4) Evita alimenti che possano irritare il tratto digestivo.

• Questi alimenti comprendono: cibi piccanti, alimenti a base di caffeina e prodotti caseari.
• Esempi di alimenti che dovresti evitare sono: peperoncini piccanti, spezie, caffè, tè, bevande gassate, latte, burro e yogurt.

5) Aumenta l’assunzione di liquidi per rimanere idratato. Dal momento che la diarrea priva il tuo organismo di molta acqua, devi reidratarti.

• Bevi un litro d’acqua ogni ora per una o due ore, fino a che i sintomi non passano.
• Questo ti aiuterà a prevenire la disidratazione.

6) Mangia dei cracker. Essendo ricchi di sodio, sono utili per ripristinare gli elettroliti persi durante la diarrea.

• Mangiare cracker ogni 2 o 3 ore potrebbe aiutarti.
• Mangiare una piccola quantità di cibo può anche aiutarti a sentirti più forte fornendo al tuo organismo energia e calorie.

7) Chiedi al tuo medico se puoi bere degli sport drink, per ripristinare gli elettroliti persi.

• Queste bevande non servono per curare la diarrea, tuttavia possono aiutarti a prevenire e bloccare la disidratazione.
• Gli sport drink contengono potassio, sodio, cloruro e glucosio, importanti nutrienti da ripristinare quando hai la diarrea.
• Bevi 500 ml al giorno di sport drink.
• Leggi attentamente l’etichetta di queste bevande e consulta il tuo medico prima di assumerle.

8) Rivolgiti a un medico se hai tre o più scariche di diarrea al giorno. Durante la gravidanza, la disidratazione può essere pericolosa.

• Se hai avuto tre o più scariche di diarrea, significa che la situazione non sta migliorando.
• Devi immediatamente contattare il tuo medico che ti dirà come comportarti e quali farmaci assumere.
• Cerca di bere molto per evitare la disidratazione.
• La disidratazione può nuocere anche al bambino.
• Inoltre, se hai uno di questi sintomi, rivolgiti immediatamente a un medico:
  • Diarrea grave (più di dieci scariche al giorno);
  • Feci scure o presenza di sangue nelle feci;
  • Febbre sopra i 37,5°C;
  • Estrema secchezza alla bocca e agli occhi;
  • Vertigini;
  • Assenza di urinazione per più di 12 ore;
  • Letargia e stordimento;
  • Svenimenti.

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Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo

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