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Social network e solitudine
La diffusione dei social network e la diminuzione delle relazioni sociali hanno portato ad etichettare la solitudine come un’epidemia quasi mortale. Julianne Holt-Lunstan, psicologa e professoressa presso l’Università di Brigham Young, ha scoperto che la solitudine riduce la durata di vita media delle persone come Continua a leggere
Mi sento solo ed annoiato: le 20 cose da fare a casa per vincere noia e solitudine
Noia e solitudine possono “uccidere” una persona, specie quando – per vari motivi – si è costretti a stare da soli a casa per lunghi periodi. Oggi vi consigliamo le 20 cose che potete fare, sia da giovani che da adulti, per ingannare noia, solitudine e tristezza e rendere piacevole e, perché no, produttivo il prezioso tempo che avete a disposizione.
1) Leggi un libro
Un buon libro è un come un amico fidato: sempre al tuo fianco quando sei solo, annoiato o triste. Rovista tra gli scaffali della tua libreria e trova un libro, uno che non hai mai letto o uno che hai già letto e che ti piacerebbe tanto rileggere. Scegli qualcosa di avvincente, dal momento che un romanzo dalla trama lunga e pesante farà più fatica a sedurti rispetto ad un libro di racconti moderni che ti permette di entrare rapidamente nella storia, ma questo ovviamente dipende molto dai gusti che hai. Se in casa non riesci a trovare una lettura piacevole, acquista un libro online, ad esempio scegliendolo tra questi bestseller: http://amzn.to/2BYnP6p
2) Guarda un film
Scopri se c’è un film in televisione girando tra i vari canali oppure naviga su internet e cerca su film Netflix o sul sito della Rai. Per alleviare la noia, scegli un genere emozionante. Guarda un film horror o d’azione pieno di suspense che catturi completamente la tua attenzione. Se ti senti triste scegli una bella commedia, magari romantica, se ti senti in vena. Qualche idea di film, la puoi trovare qui: http://amzn.to/2BZV5u3
3) Trova un gioco di logica su internet
Cerca “gioco di logica” sul web e trova qualcosa che ti tenga impegnato mentalmente, come ad esempio indovinelli, cruciverba, sudoku e giochi di illusione ottica: sono modi divertenti per ammazzare il tempo e – magari – anche a migliorare un po’ la “velocità” del tuo cervello!
Leggi anche: Mi sento così sola, perché non riesco a trovare l’amore?
4) Guarda video divertenti
Apri YouTube o un altro sito di condivisione dei video. Scrivi “video divertenti” nel motore di ricerca. Puoi scegliere personaggi che sono diventati famosi su YouTube grazie alla loro comicità o guardare scherzi e spezzoni di cabaret. Esistono migliaia di video divertenti online che ti permettono di divertirti quando sei annoiato.
5) Riprendi un vecchio hobby o iniziane uno nuovo
Hai qualche passione che non coltivi più da tempo? Pensa a quello che hai fatto in passato nel tempo libero. Sicuramente troverai qualcosa, come il lavoro a maglia o la pittura, che ti piaceva praticare, ma che hai lasciato perdere. Se ti stai annoiando in casa, cogli l’opportunità per riprendere un hobby che avevi trascurato. Non hai vecchi hobby, o semplicemente vuoi fare qualcosa di nuovo? Inizia un nuovo hobby, ad esempio dedicati al modellismo o impara a suonare uno strumento musicale. Su internet trovi le istruzione per dedicarti a qualsiasi hobby esistente! Puoi trovare idee nuove ed originali qui: http://amzn.to/2CUMLIE
6) Fai shopping online
Fatti un giro sui negozi virtuali presenti sul web, potresti trovare un bel vestito scontatissimo, quell’accessorio per il computer che ti serve tantissimo o quell’idea regalo che tanto avevi cercato! Fare shopping online è diventato una realtà anche in Italia ormai, fate solo attenzione a non esagerare con la carta di credito!
7) Disegna e colora
Uno degli hobby più semplice è colorare/disegnare: cerca in casa qualche vecchio album da disegno ed usa pastelli, ceroni, tempera, acquarelli… Anche se ti senti troppo grande per distrarti in questo modo, può essere un ottimo modo per passare il tempo. Prova anche a realizzare un disegno e colorarlo, oppure fodera con disegni colorati un block-notes o i raccoglitori delle materie scolastiche. Esistono anche album da colorare per adulti, concepiti per alleviare lo stress, in vendita anche online, come questi: http://amzn.to/2DwTF8i
8) Suona uno strumento musicale
Se avete un piano, una chitarra, un basso o altri strumenti, suonare un po’, magari usando una base trovata su YouTube, potrebbe essere una idea!
Leggi anche: Non ho amici: ecco come gestire la solitudine ed essere felici anche da soli
9) Ascolta un po’ di musica
Crea una playlist con le canzoni che più ti emozionano, intitolata “Playlist per i momenti di noia” ed inserisci all’interno canzoni allegre, travolgenti e vivaci. Ti sentirai elettrizzato e pieno di energie, magari allevierai anche la noia. Attenzione solo a non aumentare troppo il volume, che può danneggiare le tue orecchie – se usi le cuffie – o dare avvio ad una guerra tra condomini, se non le usi! Qui trovi qualche idea sulla musica da ascoltare: http://amzn.to/2BZMV4U
10) Balla e fai pesi
Visto che hai “messo su” un po’ di musica, perché non ballare? Scegli canzoni ritmate, fai un po’ di spazio nella stanza più grande della casa e… muoviti! Non vergognarti, specie se sei da solo a casa dai libero sfogo alla tua fantasia! Attento solo a non urtare con mobili o divani. E, dal momento che sei già “riscaldato”, perché non fare stretching e qualche flessione, magari da abbinare ad un po’ di pesi? Il tuo fisico sarà più bello e sano! Il materiale si trova facilmente online, ad esempio qui: http://amzn.to/2C0cFOm
11) Comincia a tenere un diario per controllare ciò che pensi e provi
Se ti senti solo e triste, un diario può aiutarti a capire meglio le sensazioni che accompagnano la solitudine – ed è anche un ottimo modo per alleviare lo stress. Per iniziare a scrivere, scegli un luogo confortevole e stabilisci circa 20 minuti al giorno da dedicare a questa attività. Prova ad annotare come ti senti o quello che pensi.
12) Crea un collage fotografico sulla parete
Rovista nella tua camera in cerca di vecchie foto. Sfoglia i giornali e ritaglia le immagini più interessanti, incluse le pubblicità stravaganti o le foto graziose. Una volta realizzato un collage di immagini divertenti, attacca tutto sulla parete. Oltre a ricorrere alle immagini, utilizza le parole. Prova a ritagliare da un giornale una parola stimolante, come “sogno”. Naviga in Internet alla ricerca di una poesia o una citazione che ti piace, stampala e appendi tutto sul muro.
13) Pratica la meditazione
Alcune ricerche suggeriscono che la meditazione può mitigare le sensazioni associate alla solitudine e alla depressione. È anche un ottimo modo per mettersi in contatto in maniera più profonda con i sentimenti che accompagnano questo stato d’animo e iniziare a capire da dove provengono. Imparare a meditare richiede tempo, pratica e una guida, quindi la cosa migliore è frequentare un corso di meditazione. Se non lo trovi nella tua città, puoi acquistare qualche CD che ti aiuti ad apprendere a meditare. Per cominciare a meditare, trova un posto tranquillo e mettiti a tuo agio. Potresti sederti su una sedia o su un cuscino posizionato sul pavimento con le gambe incrociate. Chiudi gli occhi e focalizzati sul respiro. Mentre sei concentrato sulla respirazione, cerca di non farti distrarre dai tuoi pensieri. Lasciali nascere e andare via.
14) Cucina qualcosa
Se sei bravo/a in cucina, prepara qualcosa di buono da mangiare come una cioccolata calda, un dolce o una pizza. Scopri quali ingredienti hai a disposizione e pensa a qualche piatto che puoi realizzare. Può essere divertente sperimentare nuove ricette in cucina: su internet ne trovate moltissime! Se invece non sai cucinare, perché non iniziare ad imparare oggi? Qui trovate interessanti libri di cucina: http://amzn.to/2BX8rXW
15) Riordina casa
Anche se non sembra un’attività divertente, riportare un po’ di ordine in casa può distrarti nei momenti di noia. Se non sai cosa fare, trova qualcosa da organizzare. Potresti sistemare i cassetti di casa, il materiale scolastico, la scrivania o il tuo armadio. Per divertirti di più, usa la tua creatività. Ad esempio, realizza etichette spiritose e decorative per i diversi cassetti e i contenitori del guardaroba.
16) Chatta con amici o videochiamalo
Se sei costretto a casa, una idea potrebbe essere quella di chattare con uno o più amici, o fargli una telefonata o – ancora più divertente – una videochiamata!
17) Gioca ai videogiochi
Un videogioco, su console o su pc, può essere un ottimo modo per trascorrere il tempo quando sei da solo in casa. Scegli un gioco appassionante e ricco di azione e se possibile gioca online contro altri giocatori reali. Attento solo a non esagerare coi tempi, stai abbatanza lontano dallo schermo per non affaticare gli occhi ed ogni 45 minuti fai una pausa per sgranchirti le gambe. Qui trovi tanti giochi interessanti: http://amzn.to/2zfStmq
18) Studia o recupera i compiti arretrati.
Se ti annoi, fai qualcosa di produttivo: studiare è sempre importante, a 15 anni come a 65 anni. Se vai a scuola e sei rimasto indietro con lo studio o i compiti, cerca di recuperare.
19) Scatta qualche foto
Se hai una macchina fotografica (è sufficiente anche la fotocamera del cellulare), utilizzala per scattare qualche foto divertente. Fai un giro per casa e immortala oggetti interessanti o i tuoi animali domestici. Affacciati dal balcone e trai ispirazione da ciò che ti circonda. Se puoi uscire, fotografa qualche particolare del giardino o del quartiere in cui vivi. Alla fine passa le foto sul pc e divertiti a modificarle con qualche programma di fotoritocco, poi magari le puoi postare su un social, creando ad esempio una tua pagina Facebook dove esporre i tuoi capolavori!
20) Prendi in considerazione l’idea di adottare un animale domestico
Se sai che dovrai passare un lunghissimo periodo a casa, spesso solo, considera la possibilità di comprare un animale o – scelta decisamente migliore e consigliatissima – adottare un cane od un gatto presso il canile o il gattile della tua zona. Ricorda però che questa è una decisione da prendere in modo responsabile: un animale NON è un pupazzo ma è un essere vivente che abbisogna di amore e cure. Dovrai assicurati di sterilizzarlo o castrarlo, farlo visitare dal veterinario, dargli da mangiare, portarlo fuori spesso. Impegnati a far entrare nella tua vita un animale da compagnia solo se sei in grado di gestire ogni giorno tutto ciò che ti serve per prendertene cura, altrimenti meglio evitare.
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Lo Staff di Medicina OnLine
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Sentirsi soli nella folla
Quel momento in cui la persona che ti piace se ne va e tu sai che dovrai passare il resto della serata con persone di cui, in realtà, non ti importa nulla…
Quel momento in cui capisci che sei solo perché hai sempre detto in faccia a tutti quello che pensavi, senza ipocrisia…
Quel momento in cui sei in mezzo ad una folla, amalgamata come in un grandissimo puzzle, ma ti senti come il pezzo mancante…
Quel momento in cui capisci che la cosa peggiore nella vita non è restare soli, ma stare con persone che ti fanno sentire solo…
Quel momento in cui ti guardi allo specchio e ti chiedi se il tuo essere solo è una tremenda condanna o una meravigliosa conquista…
Altre frasi, aforismi e racconti:
- Gli amici vanno cercati nel momento del bisogno. Il loro, non il tuo
- Piangi, e piangerai da solo
- Il modo per rivoluzionare tutto il Sistema
- Se vuoi raggiungere l’equilibrio, non smettere mai di muoverti
- Motorini beige, sellini beige, cervelli beige
- L’invidia è una piena ammissione di inferiorità
- Un bellissimo panorama
- Gli amori del liceo non passano mai
- Un giorno di pioggia per stare vicino a chi amate
- Amo la pioggia, le nuvole ed il vento…
- Ero triste perché non avevo scarpe…
- Come un filo d’erba nell’asfalto ed il cemento
- Il miglior bacio è quello che ci si dà con lo sguardo…
- Appena pensi di averlo imprigionato basta un soffio di aria e lui torna ad essere libero, nel vento
- Anche il gesto più insignificante, fa tutta la differenza del mondo
- Vuoi vedere un miracolo? Sii il tuo miracolo
- Parole e idee possono cambiare il mondo
- Il mondo è un bel posto e vale la pena di lottare per esso
- La vita è un’inspiegabile magia
- Finché la barca va, tu non remare? Grande cavolata. Quando la barca va, tu rema più forte!
- Perfino una brutta giornata di vento può essere bella
- Vieni a correre con me?
- Credi di essere sfortunato? Forse dovresti cambiare idea
- Dimentica il cervello e ascolta il tuo cuore
- L’uomo deve cominciare a prendersi cura della natura, altrimenti…
- Un’occasione per rivoluzionare tutto
- La differenza tra ciò che siamo e ciò che potremmo diventare
- Auguri a tutti quelli che amano!
- La natura è il posto più bello dove passare l’eternità
- Ogni istante della nostra vita è una occasione per rivoluzionare tutto, completamente
- Muore davvero solo chi smette di…
- Scegliere di cambiare può fare paura ma può salvarti la vita
- Odio chi sta fermo e ti vuole insegnare come correre
- Mira alla luna: se anche la manchi atterrerai tra le stelle
- Non è importante dove, ma con chi
- La vita è preziosa
- Mai giudicare in base alle apparenze
- E’ amore vero quando…
- Quello che gli altri pensano di te riflette ciò che sono loro, non chi sei tu
- Se ami un fiore… non lo raccogli
- Insegnare bene significa…
- Resistere
- “Non sono d’accordo con quello che dici, ma darei la vita perché tu possa dirlo” NON è una frase di Voltaire
- Non è importante come cadi…
- Tutti abbiamo bisogno di un abbraccio
- Brilla più forte
- Il segreto per vivere bene? Guardare sempre le cose da una diversa prospettiva
- Non si sottomette un fiume con la forza
- Rinuncia a chi non ti ama ed impara a rispettare te stesso
- Motorini beige, sellini beige, cervelli beige
- Una persona piena di difetti
- Gli uomini perdono la salute per fare soldi, poi perdono i soldi per recuperare la salute
- Quello che lasceremo al mondo
- La vita non è aspettare che passi la burrasca…
- Ci sono persone alle quali semplicemente non piacete, qualsiasi cosa facciate
- E se non fosse la torre di Pisa ad essere storta…
- Palloni ovali e caviglie slogate
- Essere diversi è una qualità!
- La prossima volta che ti cercano
- Torna indietro solo per prendere la rincorsa
Dott. Emilio Alessio Loiacono
Medico Chirurgo
Direttore dello Staff di Medicina OnLine
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Sconfitte e successi: 4 mosse per essere felici nella vita
Per vivere felici non serve molto, la felicità è principalmente una condizione mentale che dipende quasi esclusivamente da noi, dal nostro modo di affrontare la vita e rapportarci con gli eventi che quotidianamente accadono. C’è grande differenza tra la qualità della vita di chi sa dare il giusto peso alle cose, rapportarsi serenamente con gli altri, stabilire con fermezza e convinzione le proprie priorità, e chi si lascia travolgere dagli eventi e non ha chiara la strada da percorrere.
1) GIUDICA IL TUO SUCCESSO, DAL PREZZO CHE PAGHI PER AVERLO
Quotidianamente vedo persone fare di tutto per avere successo, soprattutto nel campo lavorativo, il loro impegno è grande e una tale costanza va sicuramente premiata, ma qual è il prezzo che pagano per mantenere il ruolo che li fa sentire importanti? Stati di malumore persistenti, nervosismo, stress e vita sociale nulla, sono solo i sintomi più evidenti. L’attaccamento esagerato al ruolo, al fine di raggiungere l’obiettivo, li porta ad una progressiva perdita di valori, quei valori su cui invece è necessario basare la propria vita per vivere felici: il rispetto, l’amicizia e l’aiuto reciproco sono pilastri portati di una vita felice e piena. Non si può mancare di rispetto nei confronti di un tuo pari (siamo tutti esseri umani, indipendentemente dal ruolo) in nome di un obiettivo; purtroppo invece accade quotidianamente che persone autonominatesi “migliori”, trattino male altre, senza averne il minimo diritto, forti di un arroganza che li fa sentire potenti e arrivati. Tuttavia questo atteggiamento logora i rapporti sociali, le persone non sono individui diversi in base alle situazioni in cui si trovano, l’uomo è uno sempre, e chi si arroga il diritto di calpestare gli altri, finisce per essere prima etichettato, poi schivato ed infine emarginato, compromettendo la propria felicità. Questo significa giudicare il proprio successo, soprattutto economico: Valutare quello che quotidianamente ci costa, analizzarne a fondo l’importanza e riporre sulla bilancia della vita i valori che stiamo perseguendo, al fine di capire se penderà dal lato della felicità o da quello dell’insuccesso morale. Imparare a farlo, ogni giorno, prima di effettuare anche la più piccola delle scelte, è importantissimo per vivere felici.
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2) QUANDO PERDI, NON PERDERE LA LEZIONE
Perdere è parte del sistema e della nostra vita. Nessuno vince sempre, chi crede di essere sempre il migliore, di fare sempre la cosa giusta, imputando a fattori esterni i propri errori, si illude. Sbagliare è la cosa più semplice che possiamo fare, è un meccanismo così intrinsecamente legato alla vita stessa, che moltissime grandi personalità del passato ne hanno trattato il tema. Riporto solo qualche celebre citazione:
- “Non vale la pena avere la libertà se questo non implica avere la libertà di sbagliare.” (Gandhi),
- “Desiderare l’immortalità è desiderare la perpetuazione in eterno di un grande errore” (Arthur Schopenhauer),
- ”Noi siamo tutti impastati di debolezze e di errori: perdonarci reciprocamente le nostre balordaggini è la prima legge di natura.” (Voltaire).
La citazione più celebre però, che ci riporta dritti al tema che stiamo trattando, è certamente quella di Cicerone: “Chiunque può sbagliare; ma nessuno, se non è uno sciocco, persevera nell’errore.”. Per vivere felici è necessario quindi comprendere il profondo significato di “imparare dai propri errori”, pratica che richiede prima di tutto umiltà nell’ammettere di aver sbagliato, risolutezza nel comprendere dove si ha sbagliato e intelligenza nel cercare si evitare di commettere nuovamente lo stesso sbaglio. Stabilito quindi che la vita, in quanto sentiero inesplorato, non può che essere costellata di errori, si acquisisce la forma mentale giusta per affrontare gli sbagli nel modo corretto e vivere felici.
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3) NON OTTENERE QUELLO CHE VUOI, A VOLTE PUÒ ESSERE UNA FORTUNA
E’ necessario affrontare con ottimismo qualsiasi insuccesso, gli insuccessi esisteranno sempre nella nostra vita. Spesso si portano appresso una buona dose di ingiustizia e quando non si hanno i mezzi per rovesciare la situazione, il senso di rabbia e impotenza possono prendere il sopravvento. Per questo motivo è molto importante credere che esista sempre un motivo quando non riusciamo a raggiungere un determinato obiettivo: che si tratti di una causa a noi sconosciuta o di una beffa del destino poco importa, quello che veramente conta è ricordare sempre che se a quel bivio non siamo riusciti a svoltare a destra, vuol dire che abbiamo svoltato a sinistra, imboccano una strada che ci riserverà altrettante sorprese e possibilità di vivere felici. Quando si chiude una porta, se ne apre sempre un’altra, altre dieci o un portone, per questo va immediatamente dimenticata la delusione e con ottimismo perseguita la nuova strada, convinti che ora non siamo in grado di capire le opportunità che ci aspettano, perché accecati dalla rabbia di non aver ottenuto quello che volevamo.
4) OGNI GIORNO STAI UN PO DI TEMPO DA SOLO
L’importanza di fermarsi, staccare un secondo la spina e pensare, è sottovalutata. Se nell’arco di una giornata sommassimo i secondi che trascorriamo da soli, valutando la direzione che la nostra vita sta prendendo, difficilmente arriveremmo al minuto.
E’ perentorio ritagliarsi un piccolo spazio per se stessi, anche soltanto cinque minuti, nei quali quotidianamente ci si pone una semplice domanda: “Sono felice?”. Due semplici parole, scomode, che non abbiamo mai il tempo di porci, e che ci possono salvare la vita. Se ogni giorno non lavoriamo per riuscire a vivere felici facendo piccoli passi nella direzione che riteniamo adatta al nostro benessere, non raggiungeremo mai la felicità; il primo passo (il primo, lo ripeto) è ritagliarsi un po’ di tempo per pensare alla propria condizione e in che aspetti può essere migliorata.
Quando si rallenta, si scala marcia, e infine si scende da questa automobile lanciata a tutti velocità, che la società del consumismo ci ha invogliato a comperare, è come se si acquisisse un nuovo senso. Si capisce cioè che strappando al giorno un po’ di tempo per se stessi, si inizia a percepire la realtà in modo diverso e presto diventa chiaro il percorso che dobbiamo seguire per vivere felici.
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