Quando si pensa alla cura di una insonnia, la maggior parte dei nostri pazienti immagina una terapia fatta di psicofarmaci, anche “pericolosi” (in caso di abuso) come le benzodiazepine, ad esempio il famoso Valium (o Ansiolin). In realtà molti pazienti insonni possono migliorare la situazione o risolverla del tutto grazie ad un intervento esente da farmaci, tuttavia il trattamento esclusivamente non farmacologico dell’insonnia viene in genere riservato ad alcuni casi di insonnia primaria, ossia insonnia non dovuta ad altre cause di ordine internistico, chirurgico o psichiatrico. Anche in un’accezione così limitata, l’applicazione di specifiche terapie non farmacologiche deve presupporre un’ appropriata e accurata diagnosi e uno studio delle caratteristiche individuali di ogni singolo paziente.
La terapia non farmacologica dell’insonnia include un insieme di trattamenti, usati a volte da soli altre volte in sinergia, che trovano in parte una comune possibilità di utilizzazione, in parte riconoscono invece peculiari indicazioni terapeutiche. Tali trattamenti verranno trattati nei rispettivi articoli e sono principalmente:
- igiene del sonno;
- psicoterapia;
- biofeedback;
- cronoterapia;
- fototerapia;
- melatonina (al di sotto di 2 mg);
- valeriana.
Per approfondire i singoli argomenti, leggi:
- Igiene del sonno: come aumentarla per dormire bene ed evitare l’insonnia
- Psicoterapia, suggestione, ipnosi, meloterapia e training autogeno nell’insonnia
- Biofeedback nel trattamento non farmacologico dell’insonnia
- Cronoterapia nel trattamento non farmacologico dell’insonnia
- Fototerapia nel trattamento non farmacologico dell’insonnia
- Melatonina 1 e 2mg per insonnia: quando assumerla e controindicazioni
- Valeriana in medicina: proprietà terapeutiche, fa male, controindicazioni
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Lo Staff di Medicina OnLine
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