Ipnogramma di una notte di sonno in un soggetto giovane e sano

Si riconoscono tre principali “stati funzionali” o “fasi” del sonno, diversificabili con criteri comportamentali e polisonnografici:

• la veglia;
• il sonno privo di movimenti oculari rapidi (sonno NREM o sonno ortodosso o sonno lento);
• il sonno accompagnato da movimenti oculari rapidi (sonno REM o sonno paradosso).

All’interno del sonno NREM vengono distinti quattro livelli di profondità diversa:

• stadio 1 del sonno NREM;
• stadio 2 del sonno NREM;
• stadio 3 del sonno NREM;
• stadio 4 del sonno NREM.

Il sonno inizia con una fase NREM (con i suoi 4 livelli) seguito, dopo circa 90 minuti (un’ora e mezza) da un episodio di sonno REM. Nella notte si succedono 4 o 5 cicli NREM – REM. Le norme per la divisione del sonno in fasi e stadi fanno riferimento alle tre variabili polisonnografiche fondamentali:

• elettroencefalogramma (EEG);
• elettrooculogramma (EOG);
• elettromiogramma (EMG).

Stato di veglia

In questo stato il soggetto è sveglio.

Elettroencefalogramma (EEG)

La maggior parte degli individui in condizioni di veglia rilassata ad occhi chiusi mostra un EEG caratterizzato da un’attività ritmica con le caratteristiche del ritmo alfa.
Questa attività è massima a livello parieto-occipitale ma spesso, specie nelle fasi di estrema rilassatezza, immediatamente precedenti l’addormentamento, tende a propagarsi alle derivazioni frontali e centrali.
Il ritmo alfa presenta una reattività caratteristica, esso scompare o si attenua bruscamente, sostituito da attività di basso voltaggio e di frequenza mista, in concomitanza con l’arrivo di afferenze visive o di attività mentale intensa.

Elettrooculogramma (EOG)

In un individuo sveglio il controllo dei movimenti oculari è volontario; nel tracciato EOGrafico ciò si traduce in deflessioni rapide in corrispondenza di ciascun movimento volontario e deflessioni ancora più rapide in concomitanza con gli ammiccamenti.
Nelle fasi immediatamente precedenti l’addormentamento, ad occhi chiusi, sono presenti movimenti involontari lenti rotatori dei globi oculari, visibili all’EOG come deflessioni a bassissima frequenza e bassa ampiezza della penna scrivente.

Elettromiogramma (EMG)

In stato di veglia l’EMG presenta un’attività tonica di ampiezza proporzionale allo stato di rilassatezza muscolare, intercalato da incrementi fasici dell’ampiezza dell’EMG in corrispondenza dei movimenti volontari. La transizione verso il sonno è di solito accompagnata da una diminuzione importante dell’attività tonica.

Stadio 1

Questo stadio rappresenta il passaggio dallo stato di veglia allo stato di sonno. Intuitivamente questo passaggio non è lineare e brusco, ma avviene in genere gradualmente con frequenti ripresentazioni dello stato di veglia.

Elettroencefalogramma (EEG)

Nello stadio 1 del sonno si assiste alla progressiva disgregazione della continuità del ritmo alfa, che appare dapprima rallentato, quindi sostituito da onde di basso voltaggio, di frequenza più lenta e progressivamente da raffiche di ritmo teta di voltaggio relativamente più elevato. Nello stadio 1 è possibile registrare, specie nello stadio 1 coincidente col primo addormentamento, raffiche di potenziali puntuti mono-difasici di elevato voltaggio, prevalenti sulle derivazioni al vertice (punte al vertice).

Elettrooculogramma (EOG)

Il sonno 1, ma già anche la veglia immediatamente precedente, è caratterizzato dalla presenza di movimenti oculari lenti. Tale caratteristica è sovente utile per discriminare i passaggi in stadio 1 occorrenti in corso di sonno REM e di sonno 2.

Elettromiogramma (EMG)

L’attività tonica, per quanto di ampiezza più bassa che non durante la veglia attiva, viene mantenuta durante lo stadio 1. Un incremento dell ‘attività EMGrafica può spesso essere il solo indice di transizione in stadio l durante un episodio di sonno REM.

Leggi anche:

• Orologio biologico e disordini del ritmo circadiano sonno-veglia
• Ritmo circadiano: caratteristiche, durata, luce e melatonina
• Differenze tra fase REM e NON REM del sonno
• Perché sogniamo? Perché ricordiamo alcuni sogni e altri no? Cos’è un sogno lucido e la fase REM?
• Orologio biologico: come funziona e perché è importante
• Igiene del sonno: come aumentarla per dormire bene ed evitare l’insonnia
• Quante ore per notte devi dormire per essere riposato e stare bene?
• Per quanto tempo si può rimanere svegli senza impazzire o morire?
• Cos’è è il sonno, a che serve e perché è così importante dormire?
• Erezioni notturne involontarie, frequenti e continue: cosa indicano?
• Terrore notturno in adulti e bambini: cause psicologiche, epilessia, cure
• Bruxismo: sintomi, bite, prevenzione e cura
• Ipersonnie: tipi, classificazione, cause, sintomi, diagnosi, terapie
• Paralisi del sonno e allucinazioni ipnagogiche: cause, pericoli, rimedi
• Enuresi notturna in bambini, adolescenti e adulti: cause e terapia
• Morte in culla (SIDS): prevenzione, cause, sintomi e percentuale dei casi
• Perché si russa e quali sono i rimedi per smettere di russare? I pericoli dell’apnea ostruttiva del sonno
• Erezioni notturne dolorose, bisogno di urinare e ipertrofia prostatica
• Le 5 erezioni che ha l’uomo di notte: la tumescenza peniena notturna
• Erezioni del mattino: che indicano? Devono essere sempre presenti?
• Tumescenza clitorale notturna: l’erezione del clitoride durante la notte
• Apnea ostruttiva del sonno: cause, rischi, trattamenti e prevenzione
• Narcolessia: cause, sintomi, cure e terapia farmacologica
• Insonnia e apnee notturne: rischio di incidenti stradali triplicato
• Colpo di sonno improvviso alla guida: cause, conseguenze, rimedi
• Cataplessia: significato, cause e cura
• Nicturia: cos’è, cosa la provoca e come si cura
• Terapia non farmacologica dell’insonnia: dormire bene senza farmaci
• Farmaci sedativo-ipnotici usati per il trattamento di ansia ed insonnia
• Farmaci ipnotici per l’insonnia: quando usarli e quale scegliere
• Farmaci ipnotici: effetti indesiderati, rischi, sospensione, insonnia rebound
• Jet lag: cos’è, quanto dura, sintomi, rimedi e melatonina
• La morte per mancanza di sonno è davvero possibile? Per quanto tempo si può restare svegli?
• Disordini del ritmo circadiano: sindrome della fase di sonno ritardata
• Disordini del ritmo circadiano: sindrome della fase di sonno anticipata
• Disordini del ritmo circadiano: sindrome ipernictemerale
• Disordini del ritmo circadiano: sindrome del ritmo sonno-veglia irregolare
• Sindrome dei turnisti: l’orario di lavoro non rispetta il ritmo circadiano
• Jet lag e sindrome da salto di fusi orari: cause e terapie
• Mi alzo spesso di notte per urinare: quali sono le cause e le cure?
• Come cambia la temperatura corporea durante la giornata?
• Come cambia la temperatura corporea in base alla sede di misurazione?
• Come cambia la temperatura basale in base al ciclo mestruale?
• Sindrome da movimenti periodici delle gambe durante il sonno (PLMS)
• Sindrome delle gambe senza riposo e insonnia: sintomi e terapie
• Sindrome da sonno insufficiente: sintomi, diagnosi, evoluzione e terapie
• Insonnia psicofisiologica, sintomi, diagnosi e trattamento
• Insonnia da errata percezione del sonno (pseudoinsonnia): sintomi, diagnosi, cure
• Insonnia idiopatica: sintomi, diagnosi, conseguenze e cure
• Insonnia da allergia alimentare: sintomi, diagnosi e trattamento
• Insonnia da altitudine: cause, sintomi, diagnosi e terapia
• Insonnia da assunzione di cibo o bevande durante la notte nell’adulto
• Disturbo del sonno da adattamento: l’insonnia causata da eventi stressanti
• Sostanze ad azione stimolante sul sistema nervoso centrale che causano insonnia
• Sostanze che causano depressione del sistema nervoso centrale e insonnia
• Sostanze che causano insonnia: alcol, farmaci, metalli pesanti, inquinanti
• I diversi tipi di insonnia causati da patologie psichiatriche
• Insonnia da disturbi d’ansia, attacchi di panico, fobie, disturbo ossessivo compulsivo, stress post traumatico
• Insonnia da depressione (insonnia depressiva): sintomi e terapie
• Insonnia nel paziente con sindrome maniacale: sintomi e cure
• Insonnia nel paziente con schizofrenia: sintomi e trattamento
• Insonnia da inadeguata igiene del sonno nell’adulto: sintomi e cure
• Insonnia familiare fatale: diagnosi, trasmissione, cause, cure
• Disturbi dell’inizio del sonno “per associazione” nei bambini
• Insonnia e disturbo del sonno “limit setting” nei bambini
• Insonnia da assunzione di cibo o bevande durante la notte nel bambino
• Insonnia da inadeguata igiene del sonno in neonato, bambino e adolescente
• Psicoterapia, suggestione, ipnosi, meloterapia e training autogeno nell’insonnia
• Biofeedback nel trattamento non farmacologico dell’insonnia
• Cronoterapia nel trattamento non farmacologico dell’insonnia
• Fototerapia nel trattamento non farmacologico dell’insonnia
• Melatonina 1 e 2mg per insonnia: quando assumerla e controindicazioni
• Vi insegno le 12 regole d’oro per battere l’insonnia ed avere un sonno perfetto
• Valeriana in medicina: proprietà terapeutiche, fa male, controindicazioni
• E tu di che insonnia soffri? I cinque disturbi più frequenti sotto le coperte
• Come rilassarsi velocemente la sera subito prima di dormire in 20 passi
• Farmaci antidepressivi: cosa sono, a cosa servono e quali tipi esistono
• Sostanze naturali ad azione antidepressiva
• Disturbo ossessivo compulsivo: il trattamento con farmaci e terapia cognitivo-comportamentale è la migliore scelta
• Quali sono i benefici del sonno?
• Come interpretare correttamente i sogni
• Come imparare a controllare i sogni
• Come imparare a ricordare i sogni
• Le dieci cose che sicuramente non sai sui sogni
• Che cos’è un “sogno lucido”?
• Sindrome delle gambe senza riposo: cause, sintomi, diagnosi, terapia
• Spasmi muscolari e mioclonie: cause, diagnosi e cura delle contrazioni involontarie
• Elettroencefalogramma: preparazione, alterazioni, costo, rischi
• Ipersonnia primaria e secondaria: cause, sintomi e rimedi
• Indossi sempre lo stesso pigiama? Ecco quali sono i rischi per la tua salute
• Mal d’auto, di mare, d’aereo: cinetosi, rimedi e farmaci per bambini ed adulti
• Dimmi come dormi e ti dirò chi sei
• Dormire senza struccarsi invecchia la pelle di dieci anni
• La donna deve dormire più dell’uomo: il cervello di lei lavora più di quello di lui
• Dormire poco fa ingrassare o dimagrire?
• Dormire col proprio cane fa riposare meglio
• Perché sbadigliamo e ci stiracchiamo? Perché lo sbadiglio è contagioso? Attrazione sessuale, noia ed altri misteri nascosti negli sbadigli
• Sono un sonnambulo: cause, sintomi, diagnosi e terapie
• Dormire dopo pranzo: la pennichella fa bene o male alla salute?
• Sognare topi, serpenti, gatti, sangue… Perché alcuni sogni sono ricorrenti e cosa significano?
• Troppo caldo per prendere sonno: i 14 trucchi per dormire bene in estate
• “Dottore, sono un sonnambulo del sesso!”
• Dormire col climatizzatore o il ventilatore fa male? Gli errori da non commettere
• Bruciore di stomaco: cosa mangiare, come dormire e rimedi naturali
• Sbadigliamo per sonno o per noia? Entrambe le risposte sono sbagliate
• Tumescenza peniena notturna, ovvero: le cinque erezioni che ha l’uomo di notte mentre dorme
• Mal di testa, sonnolenza, depressione, insonnia? E’ la sindrome di astinenza da caffeina
• La dieta per dormire bene, combattere l’insonnia e svegliarsi la mattina riposati
• Erezioni notturne dolorose, bisogno di urinare e ipertrofia prostatica
• Dormire poco ti consuma il cervello ma correre te lo ricostruisce
• Chi non riesce ad alzarsi presto la mattina è più intelligente e creativo
• Usare lo smartphone a letto prima di andare a dormire potrebbe ucciderti
• Diventare più belli? basta dormirci su, ti spiego come!
• Stress: non basta dormire nel weekend per recuperare
• Beth, la “bella addormentata” esiste davvero
• Le cinque regole d’oro per dormire bene
• Bambini: meno dormono e più mangiano
• La morte per mancanza di sonno è davvero possibile? Per quanto tempo si può restare svegli?
• Ora solare, questa notte si cambia: a che ora e come spostare le lancette?
• Ora solare: cosa cambia nel nostro corpo (e nel nostro portafoglio)
• Male da ora solare: il drammatico primo lunedì dopo il cambio dell’orario
• Ora legale: quali sono gli effetti sul nostro corpo? Aumentano ictus e infarti, ma calano incidenti stradali
• Da ora solare a ora legale: come comportarsi coi bambini
• Nevrastenia (esaurimento nervoso): cause, diagnosi, cure
• Differenza tra astenia, ipostenia, miastenia, ipotonia, nevrastenia, iperstenia, ipertonia
• Stanchezza e debolezza: differenze, cause, rimedi e prevenzione
• Stanchezza pomeridiana tra lavoro e palestra: come ottenere il meglio dal vostro pomeriggio
• Sempre stanco e senza energia al lavoro? Ecco i rimedi
• Sei stanco e di cattivo umore: ecco i cibi che ti danno la carica ed i consigli per avere più energia
• Sei sempre stanco? Ecco le cause meno comuni che non immagineresti mai ed i rimedi
• Sonnolenza e stanchezza cronica: tutte le cause ed i rimedi
• Ansia da prestazione nello studio e nel lavoro: come superare le tue paure
• Lavori troppo? La tua salute è a rischio: ecco i 10 trucchi per faticare di meno a lavoro
• Combatti lo stress e ritrova il benessere psicofisico con il decalogo del buonumore
• Suicidarsi a causa del Minority Stress: quando appartenere ad una minoranza diventa fonte di discriminazione e sofferenza
• Differenze tra le varie scuole di psicoterapia: quale la più efficace?
• Scuola psicoanalitica (psicodinamica): l’efficacia della psicoanalisi
• Psicoterapia adleriana (o individualpsicologica)
• Psicoterapia cognitivo-comportamentale: lo schema comportamentale diventa sintomo
• Psicoterapia sistemico-relazionale: la famiglia converge sul paziente
• Psicoterapia psicosintetica: l’allontanamento dal Sé transpersonale
• Psicoterapia ericksoniana: l’ipnoterapia
• Psicoterapia funzionale: le alterazioni dei meccanismi psicofisiologici
• Depressione maggiore e minore, suicidio, diagnosi e cura: fai il test e scopri se sei a rischio

Lo Staff di Medicina OnLine

Se ti è piaciuto questo articolo e vuoi essere aggiornato sui nostri nuovi post, metti like alla nostra pagina Facebook o unisciti al nostro gruppo Facebook o ancora seguici su Twitter, su Instagram o su Pinterest, grazie!