Archivi tag: esercizio

Esempio di esercizio svolto sul calcolo della densità

Si risolva il seguente esercizio: Un liquido ha una massa d 1,2 Kg e occupa un volume di 1,1 L. Determinare la densità del liquido in Kg/m3. Svolgimento dell’esercizio La densità di una sostanza si calcola con la seguente formula: … Continua a leggere

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Intensità, volume, cedimento, cadenza e pause tra gli esercizi: le 5 variabili dell’allenamento coi pesi

Quando ci alleniamo per uno scopo specifico, come l’incremento della massa magra, ci sono una serie di variabili che dobbiamo prendere in considerazione: 1) Intensità L’intensità è determinata dalla forza che utilizziamo per eseguire i protocolli imposti dalla nostra scheda … Continua a leggere

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Pre-esaurimento muscolare: cos’è, a che serve e schemi pratici

Pre exhaust è una tecnica di allenamento di body building e letteralmente significa pre-esaurimento. Questa tecnica o meglio modo di allenarsi serve per stimolare muscoli pigri alla crescita oppure per allenarsi in modo intenso anche quando non si è in … Continua a leggere

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Esercizi a corpo libero: come diventare “grossi” senza i pesi

Finché ti alleni in maniera intensa, progressiva e consistente puoi diventare più forte e più grosso con qualunque cosa, incluso l’allenamento a corpo libero, sempre se gli esercizi sono svolti efficacemente. La chiave resta capire come eseguire esercizi a corpo … Continua a leggere

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Recupero breve tra le serie per aumentare la definizione muscolare

Siamo giunti nel periodo in cui gli atleti in palestra, di qualsiasi livello ed età, cominciano ad allenarsi ed alimentarsi con l’obiettivo della definizione muscolare. L’allenamento è composto da diverse variabili: Carico utilizzato nei vari esercizi Tempo sotto tensione durante … Continua a leggere

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Tai Chi: arte marziale cinese per ritrovare salute e benessere psico-fisico

Le lezioni di Zumba vi annoiano? Fare lo step in palestra vi sembra ormai banale? Vi sentite troppo anticonformisti per le solite lezioni di spinning?  Siete già in buona forma fisica e avete intenzione di ritrovare l’equilibrio mentale perso nello … Continua a leggere

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Cos’è la ginnastica isometrica e quali sono i benefici per l’organismo

La ginnastica isometrica potrebbe essere la ginnastica più adatta per le persone che si ritrovano impossibilitate ad eseguire i movimenti classici della normale ginnastica, a causa ad esempio di traumi o di incidenti. Questo genere di ginnastica è infatti basato … Continua a leggere

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